55 ➜ 48 kg หุ่นแบบนี้กินยังไง?
หุ่นที่ไม่ได้มาจากการอดข้าวหรือยาลดน้ำหนัก แต่หลักๆคือการค่อยๆ ปรับพฤติกรรมของตัวเองให้ทำได้ในทุกวัน
✔️ กินโปรตีนให้ถึง
✔️ เลือกเมนูต้ม อบ นึ่ง ย่าง มากกว่าของทอด
✔️ ลดของหวาน แต่ไม่หักดิบ
✔️ เลือกของว่างที่มีประโยชน์
ส่วนเวลาทำอาหาร เราจะใช้น้ำพริกคลีน & คีโตของ กอรส เป็นตัวช่วยเพิ่มรสชาติ 🐟🌶️
กินคู่กับผัก ไข่ หรืออกไก่ ทำให้ไม่ต้องเติมซอส
หวานๆหรือเครื่องปรุงหลายอย่าง ช่วยคุมการปรุงในแต่ละมื้อได้ง่ายขึ้น
การลดน้ำหนักสำหรับเราไม่ใช่การอดอาหาร แต่คือการเลือกกินให้เหมาะกับเป้าหมายของตัวเอง และทำแบบนี้ได้อย่างสม่ำเสมอ ผลลัพธ์ก็ค่อยๆตามมาเอง✨
การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนเกิดจากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเล็กๆ ที่ทำได้จริงในแต่ละวัน ซึ่งผมได้ลองปรับพฤติกรรมเกี่ยวกับการกินอย่างเป็นระบบ ตัวช่วยสำคัญอย่างน้ำพริกคลีนและน้ำพริกคีโตของ กอรส ช่วยสร้างรสชาติให้อาหารไม่จืดชืดโดยไม่ต้องพึ่งซอสปรุงรสที่มีน้ำตาลหรือโซเดียมสูง ในช่วงที่ลดน้ำหนัก ผมเน้นกินโปรตีนสูง เช่น อกไก่ ไข่ เนื้อปลา และผลิตภัณฑ์จากถั่วเพื่อช่วยให้อิ่มนาน และยังรักษามวลกล้ามเนื้อไว้ ขนมหวานและขนมทอดถูกเปลี่ยนเป็นของว่างคลีนที่มีประโยชน์อย่างกรีกโยเกิร์ตหรือสาหร่ายทะเลอบกรอบสไตล์เกาหลี บางครั้งก็ทานผลไม้ที่น้ำตาลต่ำเพื่อเพิ่มความสดชื่นโดยไม่เพิ่มแคลอรี่เกินจำเป็น เมนูอาหารส่วนใหญ่แนะนำให้เลือกวิธีปรุงแบบต้ม อบ นึ่ง หรือย่าง แทนการทอด เพื่อลดไขมันส่วนเกินโดยไม่ลดปริมาณอาหาร ทำให้ยังคงกินอิ่มเหมือนเดิมแต่ได้รับแคลอรี่น้อยลง นอกจากนี้ การไม่หักดิบลดน้ำตาลแต่ค่อยๆ ลดก็ช่วยให้การควบคุมอาหารเป็นเรื่องง่ายและไม่เครียด ผมเห็นผลลัพธ์ที่ดีจากการทำตามแนวทางนี้เพราะไม่รู้สึกอดอาหารหรือหิวโหย ทำให้สามารถรักษาน้ำหนักใหม่ได้ในระยะยาว การเลือกกินในแบบที่เหมาะกับเป้าหมายของตัวเอง และตั้งใจทำให้เป็นนิสัย จะช่วยให้เป้าหมายลดน้ำหนักสำเร็จได้อย่างมั่นคงและสุขภาพดีขึ้นอย่างแน่นอน
ตัวเองสูงเท่าไหร่หรอคะ