If you really want to be skinny, stop doing these 5 things, girls.
5 things to stop doing if you really want to be skinny (for women)
Today, Clear will share from his own experiences that he tried and worked. 🔥🥳💪🏻
1. Stop starving extravagantly.
We've tried many different things, tried to starve to hunger, then the body collapsed, the metabolism collapsed, and finally the yo-yo was even stronger, sustained skinny, not thin from self-torture.
2. Stop thinking "eat a little = thin."
Eat less but can't choose (nectar, snacks, fried items), can't weight down, and fatigue. Should focus on "eat to be" rather than "eat less."
3. Stop exercising only cardio
Running alone, very tired, but the robot does not change, because there is no muscle to burn, try some training, the robot will tighten up to see the real effect.
4. Stop sleeping late as a habit
When we sleep a little, about six hours is a lot of hungry hormones, wanting to eat only dessert, and it's not really hungry.
5. Stop comparing yourself to others.
Each puppet is not the same. Genetics, lifestyle are not the same. Focus on "better version of yourself" can be thin without stress.
# Care for puppets # Exercise # Howing to lose weight # Howling to eat clean # Healthy with lemon8
ถ้าใครกำลังหา “cottage cheese ยี่ห้อไหนอร่อย” เพราะอยากคุมหุ่น/เพิ่มโปรตีนแบบไม่เครียด เราเป็นอีกคนที่เริ่มจากกินไม่เป็นเหมือนกันค่ะ ตอนแรกคิดว่าแค่ “แคลน้อย” ก็พอ สุดท้ายกินแล้วไม่อิ่ม ไปจบที่ขนมหวานเอาง่ายๆ เลยกลับมาจัดระบบใหม่ให้ “กินให้เป็น” มากกว่า “กินให้น้อย” แล้ว cottage cheese คือหนึ่งในตัวช่วยที่ทำให้มื้อว่างอยู่ท้องขึ้น สิ่งที่เราใช้ตัดสินว่าอร่อย/กินง่าย (เผื่อช่วยเลือกยี่ห้อ) - เนื้อสัมผัส: บางยี่ห้อจะเป็นเม็ดคอทเทจชัดๆ (curd ใหญ่) เคี้ยวเพลิน แต่บางยี่ห้อจะเนียนกว่า กลิ่นนมเบากว่า มือใหม่มักเริ่มง่ายกับแบบเนียน/curd เล็ก - ความเปรี้ยวและกลิ่นนม: ถ้าไม่ชอบกลิ่นนมแรง ให้มองหาสูตรที่ระบุว่า mild/low sour หรือเลือกกินคู่ผลไม้จะบาลานซ์รสได้ดี - ความเค็ม: หลายคนไม่รู้ว่าบางแบรนด์โซเดียมค่อนข้างสูง ถ้ากินทุกวันเราแนะนำอ่านฉลากและสลับวันบ้าง - เปอร์เซ็นต์ไขมัน: 0–2% จะเบา เหมาะช่วงลดไขมัน แต่ถ้ากินแล้วไม่อิ่ม ลอง 2–4% บางคนคุมความอยากของหวานได้ดีกว่า ทริค “กินให้อร่อยขึ้น” แบบที่เราทำประจำ (ไม่ต้องทรมานตัวเอง) - สายหวานสุขภาพ: cottage cheese + เบอร์รี่/กล้วยหอม + อบเชย/น้ำผึ้งนิดเดียว อิ่มนานและช่วยตัดอยากของหวาน - สายคาว: คลุกเกลือพริกไทยเล็กน้อย + แตงกวา/มะเขือเทศ + อกไก่ย่าง หรือกินกับข้าวกล้องนิดหน่อยเป็นมื้อเบาๆ - ถ้าไม่ชอบเป็นเม็ด: ปั่นกับโยเกิร์ต/ผลไม้ให้เนียน จะกินง่ายมาก เหมือนสมูทตี้โปรตีน เลือกให้เข้ากับเป้าหมายลดน้ำหนัก - ถ้าเป้าคือ “ผอมแบบยั่งยืน”: เน้นโปรตีนต่อมื้อให้พอ (จะได้ไม่หิวโซ) แล้วค่อยจัดคาร์บ/ไขมันให้สมดุล ไม่ต้องอดอาหารแบบหักโหม - ถ้าออกกำลังกายมีเวทเทรนนิ่ง: cottage cheese เป็นของว่างหลังเวทได้ดี เพราะโปรตีนช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ทำให้หุ่นกระชับมากกว่าเน้นคาร์ดิโออย่างเดียว - อย่าลืมเรื่องนอน: วันที่นอนน้อย เราจะอยากหวาน/มันมากขึ้นจริงๆ ต่อให้เลือกอาหารดีแค่ไหนก็หลุดง่าย ดังนั้นมี cottage cheese ติดตู้ไว้เป็นตัวกันพังเวลาหิวดึกๆ ได้ สุดท้ายเรื่อง “ยี่ห้อไหนอร่อย” อาจต่างกันตามลิ้นแต่ละคน แนะนำให้เริ่มจากถ้วยเล็ก ลอง 2–3 แบบเทียบกัน (เนื้อ/กลิ่น/ความเค็ม) แล้วเลือกสูตรที่ทำให้เรากินต่อได้แบบไม่ฝืน เพราะความสม่ำเสมอคือคีย์ของการลดน้ำหนักค่ะ