ถ้าอยากผอมจริง ลองเลิกทำ 5 อย่างนี้นะสาวๆ
5 อย่างที่ควรเลิกทำ ถ้าอยากผอมจริง (สำหรับผู้หญิง)
วันนี้เคลียร์จะมาแชร์จากประสบการณ์ตัวเองที่ลองทำ แล้วได้ผล 🔥🥳💪🏻
1. เลิกอดอาหารแบบหักโหม
เราเคยลองทำมาหลายแบบนะ ลองอดจนหิวโซ ตอนนั้นร่างพัง ระบบเผาผลาญพัง แล้วสุดท้ายโยโย่แรงกว่าเดิมอีก ผอมที่ยั่งยืนไม่ใช่ผอมจากการทรมานตัวเองนะ
2. เลิกคิดว่า “กินน้อย = ผอม”
กินน้อยแต่เลือกไม่เป็น (น้ำหวาน ขนม ของทอด) น้ำหนักไม่ลง แถมอ่อนเพลียอีกต่างหาก ควรโฟกัส “กินให้เป็น” มากกว่า “กินให้น้อย”
3. เลิกออกกำลังกายเฉพาะคาร์ดิโออย่างเดียว
วิ่งอย่างเดียว เหนื่อยมาก แต่หุ่นไม่เปลี่ยน เพราะไม่มีกล้ามเนื้อช่วยเผาผลาญ ลองเวทเทรนนิ่งบ้าง หุ่นจะกระชับขึ้นแบบเห็นผลจริง
4. เลิกนอนดึกเป็นนิสัย
ช่วงที่เรานอนน้อย ประมาณ 6 ชม. คือฮอร์โมนหิวพุ่งมากๆอะ อยากกินแต่ของหวาน ของมัน ทั้งที่ไม่ได้หิวจริงนะ ถ้าเรามีพฤติกรรมแบบนี้ มันจะส่งผลให้ร่างกายลดไขมันยากมาก
5. เลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
หุ่นแต่ละคนไม่เหมือนกัน พันธุกรรม ไลฟ์สไตล์ไม่เท่ากัน โฟกัสที่ “เวอร์ชันที่ดีขึ้นของตัวเอง” จะผอมได้แบบไม่เครียดนะคะ
#ดูแลหุ่น #ออกกำลังกาย #howtoลดน้ำหนัก #howtoกินคลีน #สุขภาพดีกับlemon8
นอกจากจะเลิกทำ 5 อย่างที่กล่าวไปแล้ว การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพก็เป็นอีกหนึ่งหัวใจสำคัญของการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนค่ะ ส่วนตัวชอบกิน cottage cheese ซึ่งเป็นโปรตีนคุณภาพดี ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดีด้วยค่ะ สำหรับคนที่กำลังมองหา cottage cheese ยี่ห้อไหนดี แนะนำให้เลือกแบบที่ไม่มีน้ำตาลเติมและไขมันต่ำ จะช่วยควบคุมแคลอรีได้มากขึ้น การเลือก cottage cheese ที่มีรสชาติอร่อย จะช่วยให้การกินคลีนไม่จำเจและทำได้ง่ายขึ้นด้วยนะคะ ลองหาซื้อยี่ห้อยอดนิยมหรือยี่ห้อที่มีรีวิวดี ๆ มาลองทานดูค่ะ อีกอย่างที่สำคัญ คือ ควรทำกับ cottage cheese ให้มีความหลากหลาย เช่น ทานคู่กับผลไม้สด หรือใช้เป็นส่วนประกอบในสลัด เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการและช่วยให้อิ่มท้องโดยไม่เพิ่มแคลอรีมากนัก การใส่ใจทั้งเรื่องการกิน การเลือกอาหาร รวมถึงการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง จะทำให้ผลลัพธ์ที่ได้ไม่ใช่แค่ผอมแต่สุขภาพดีและฟิตกระชับไปพร้อมกันค่ะ ลองปรับใช้ตามประสบการณ์ที่แชร์ไว้และค่อยเป็นค่อยไป รับรองว่ายั่งยืนแน่นอน!
อยากได้แผ่นหลังและไหล่แบบนี้เลยค่าา