Who likes to eat pumpkins?😋😋

สำหรับสายออกกำลังกายที่กำลังมองหาพลังงานดีๆ ฟักทองถือเป็นตัวเลือกที่ดีมาก เพราะเป็นคาร์บเชิงซ้อนที่ร่างกายย่อยช้า ทำให้พลังงานถูกปล่อยออกมาอย่างต่อเนื่อง ไม่ทำให้รู้สึกหนักท้องเหมือนคาร์บทั่วไป ช่วงก่อนออกกำลังกาย การทานฟักทองช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกาย ไม่เหนื่อยง่าย เราชอบใช้ฟักทองญี่ปุ่นนำไปอบในหม้อทอดไร้น้ำมัน รสชาติหวานธรรมชาติ กินง่าย มีไฟเบอร์สูงและแคลอรีต่ำมาก เหมาะกับการควบคุมน้ำหนัก ส่วนหลังออกกำลังกาย ฟักทองช่วยเติมไกลโคเจนที่ร่างกายใช้ไปจากการออกกำลังกายได้ดี และถ้าทานคู่กับโปรตีน เช่น ไข่อกไก่ หรือกรีกโยเกิร์ต จะช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น เรามักกินฟักทองต้มคู่กับสเต็กไก่หรือปลาย่าง เป็นมื้อเย็นที่อิ่มนานและคลีนสุดๆ ช่วยตัดข้าวไปเลยได้สบาย นอกจากประโยชน์ด้านพลังงานแล้ว ยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยบำรุงสุขภาพและระบบภูมิคุ้มกัน ดังนั้นถ้าอยากดูแลรูปร่างและสุขภาพพร้อมกัน ฟักทองคือเมนูที่ไม่ควรพลาดจริงๆค่ะ