HSP×ADHD気質ママの考えすぎてしまうときの対策！ 🧠 ⓵人と話して脳内反省会が始まったら →部屋の片付けをする！ 動いてたら考えことする暇なくなってくる！ 📝 ⓶気になることが頭から離れないとき → スマホのメモや紙に全部書き出す。 「考えること」を頭の外に出すイメージ。 ⏰ ⓷考えすぎて動けないとき → ユーチューバーになったつもりで動画を回す。見られてる感じがして動ける笑 🌿 ⓸自分を責める代わりに → 一日の終わりに良かったことを3つだけ書く #日記 　 #ADHD #子育てママ #暮らし #メンタル