Cơ khép háng bị rút cấp không chỉ gây đau mà còn khóa luôn tầm vận động của khớp háng. Giãn cơ đúng cách giúp giảm co cứng, giảm lực kéo lên gân và lấy lại biên độ vận động. Nhưng nếu là rách cơ cấp, đừng giãn quá sớm—hãy ưu tiên giảm đau và gồng cơ tĩnh trước. #vatlytrilieu #stretching #reh