#KTTNDiaryGo40 #Day10of250
Make chicken breasts. 🐥🍳🔥 Eat sweet, baked chaff in the evening.
Do it yourself. Eat it yourself. Delicious. 🤭😆
Try it sweet, first baked. Very delicious. Luscious.
Got it sweet yesterday from Gourmet the Mall.
For 30 baht, that's worth it!
Wash + Soak + Bake 200 Degrees 60 Minutes Juicy
How to eat it all? It's a lot!
-
Exercise: Training to increase resistance, bodyweight
Cardio. Follow the 30-minute clip.
A lot of sweat is tired as before
-
# KTTNDiaryGo40 # Day 10 of 250
การทำอาหารเพื่อสุขภาพอย่างอกไก่ย่างกินคู่กับมันหวานอบเป็นไอเดียที่เข้ากันอย่างลงตัวสำหรับเมนูมื้อเย็นที่ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพ มันหวานเป็นแหล่งพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซึ่งช่วยให้อิ่มนาน มีวิตามินเอและเส้นใยสูง ช่วยในเรื่องระบบย่อยอาหารและบำรุงสายตา การเลือกมันหวานดิบมาอบเองที่บ้านอย่างในตัวอย่างนี้ถือเป็นวิธีที่ดีและประหยัด โดยใช้ความร้อนที่ 200 องศาเซลเซียสอบนาน 60 นาที จะช่วยให้เนื้อมันหวานนุ่มและหวานฉ่ำขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ สำหรับอกไก่ที่เป็นโปรตีนไขมันต่ำเหมาะกับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและควบคุมน้ำหนัก การทำอกไก่กินเองจะช่วยควบคุมปริมาณเกลือและน้ำมัน ทำให้ได้อาหารสะอาดและปลอดภัยมากขึ้น ส่วนของการออกกำลังกายที่ทำควบคู่กันตามโพสต์ ได้แก่ บอดี้เวทเพื่อเพิ่มแรงต้านและคาร์ดิโอ 30 นาที ซึ่งช่วยเผาผลาญไขมันและเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย เหงื่อที่แตกมากเป็นสัญญาณว่าร่างกายได้ออกกำลังอย่างมีประสิทธิภาพ ถ้าเกิดปริมาณมันหวานอบที่ได้อบเยอะจนกินไม่หมด สามารถเก็บในตู้เย็นได้ 3-5 วัน หรือจะนำไปทำเมนูอื่น เช่น มันหวานบดผสมโยเกิร์ต เป็นของว่างสุขภาพ ตบท้ายด้วยน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล (Apple Cider Vinegar) ซึ่งพบจาก OCR ในภาพที่ช่วยเรื่องระบบย่อยและช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญอาหารได้ด้วย เมนูอกไก่และมันหวานอบนี้เหมาะสำหรับคนที่ชอบทำอาหารกินเอง รักษาสุขภาพและควบคุมน้ำหนักโดยไม่ต้องพึ่งพาอาหารแปรรูป เป็นสไตล์ที่ตอบโจทย์ชีวิตประจำวันยุคใหม่ที่ต้องการความสะดวกแต่ยังห่วงใยสุขภาพอย่างแท้จริง