สงกรานต์กับรองเท้าพร้อมเปียก กดตอนนี้ทันแน่! รีบกดเลยพรี่จร้าาา #เจ้าส้มแมวหน้าบ้านพี่หนุน https://s.shopee.co.th/2qQUVRZxP8

ผ่อนคลายร่างกาย ผ่อนคลายจิตใจ ในวันเสาร์ 😇 เคลียร์ของกินในบ้าน หลายครั้งที่กินไม่ทัน เลยตั้งใจว่าเวลาจะซื้อของกินอะไร ต้องแน่ใจว่าจะกินให้หมดจริงๆ (ก่อนที่มันจะหมดอายุ) ซื้อน้อยๆ ใช้น้อยๆ ลีนๆ ประหยัดๆ ขึ้นกว่าเดิม😜 -- ออกกำลังกาย : ฝึกโยคะแบบ Flow ตามคลิป 50 นาที เบาๆ 🥰 วันนี้รู้สึกตัวอืด

ทำอกไก่ 🐥🍳🔥กินแกล้มมันหวานอบ ในตอนเย็น ทำเอง กินเอง อร่อยเอง 🤭😆 ลองทำมันหวานอบครั้งแรก อร่อยมาก หวานฉ่ำ ได้มันหวานมาเมื่อวานจากกูร์เมต์เดอะมอลล์ ในราคา 30 บาท เยอะเลย สุดแสนจะคุ้ม! ทำการล้าง+แช่+อบ 200 องศา 60 นาที ฉ่ำๆ ทำไงจะกินหมดทีนี้ มันเยอะ! -- ออกกำลังกาย : ฝึกเพิ่มแรงต้าน บอดี้เวท

น้ำหนักลด!!! 😲 ลงมา 3 ขีด ฮ่าๆ (พรุ่งนี้อาจจะขึ้นมาอีก ฮ่า) ยังไงก็ถือว่าดีขึ้นนะ ขอลดลงให้กลับมาอยู่ที่ BMI มาตรฐาน จะดีใจมากกก วันนี้วันพักการออกกำลังกาย Rest day 🫡 -- ผู้ใหญ่ฝากไปซื้อของทำธุระให้ เลยแอบแว๊บซื้อของตัวเองบ้าง >> เติมเข้าตู้เย็น ของกินช่วงนี้มีความอิน อยากจะเติม น

มีความตั้งใจวางแผน! (ต้องขนาดนั่นเลยรึ!:😛)) กินชาเขียวในตอนช่วงเช้า🌞 1-2 ชม. ค่อยหาอะไรกินต่อ วันนี้ตั้งใจอยากจะเคลียร์ อาหารในตู้เย็น เดี๋ยวหมดอายุก่อน เสียดายหนะสิ -- วันพุธ นุดต้องเดิน เดินไปแค่ 30 นาที เหงื่อหยดติ่งๆ เมื่อยตัว เมื่อยขาจากเมื่อวานพอสมควร ตอนแรกกะว่าจะพักซะหน่อย แต่!!!!

ตึวตึง ก็ตึงวันยังค่ำ 😂👻 ยังไม่มีทีท่าว่าอ่อนลงเลย ฮ่า ฮ่า วันนี้เล่นโยคะ ตามคลิปคุณครู พอดีพอ ท่าง่ายๆ สุดแสนจะธรรมดาแต่ทำไมแขนเราสั่นปั๊บๆ 🫥 เอาหล่ะฝึกต่อไป ค่อยๆ ไปต่อนะพักพวก! -- วันอังคารชื่นบานใจ ไม่มีอะไรเป็นพิเศษ -- ดีใจวันนี้ได้กินแกงขี้เหล็ก🤩 และ ขอบคุณ ข้าวหมกไก่ ขนมหวาน ร้านพ

เริ่มต้นสัปดาห์ วันจันทร์ด้วยความสดใสของแดด🌞 อากาศสดใสท้องฟ้าแจ่มจรัส^^ สิ่งที่อยากทำในทุกวันคือจัดสมดุลเวลา แบ่งจากการทำงานมาให้ตัวเองวันละ 1-2 ชม. ออกกำลังกาย บำบัดจิตใจ เพิ่มกล้ามเนื้อซะหน่อย ทำอะไรก็ได้ ให้แข็งแรงขึ้น (เคยป่วย ปวดแขนแล้ว กายใจรู้สึกไม่สบายไม่ชอบเลย) วันนี้เล่นแขนแบบเบาๆ

วันอาทิตย์ถือว่าพักผ่อน 🙂‍↕️🌞 สภาพอากาศแถวนี้มีแดด และครึ้มในยามบ่าย เติมอาหารแซ่บๆ ฉบับคนอีสาน🥰 เติมกาแฟนม เติมแมว และฝึกโยคะเบาๆ พรุ่งนี้ลุยงานต่ออย่างเต็มพละกำลัง ฮึบๆ ขอพลังจงสถิตอยู่กับข้า #KTTNDiaryGo40 #Day05of250 #LifestyleKTTN #KTTN250Challenge #KTTNGo40

วันเสาร์จะเหงาได้ไง 😆🌟 กิจกรรมวัยมันส์ต้องมีมา ลงทะเบียนไปเรียนรู้ววว🙂‍↕️👌 -- "AI สามารถช่วยเพิ่มรายได้  และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้อย่างไรในโลกปัจจุบัน" 🍊 กิจกรรมจัดโดย สีส้มพรรคประชาชน วิทยากร : คุณ ชวลิต เอกัครวงศ์  สนุกสนาน เม้าส์มอย เบิกบานใจ เจอพี่ๆ เจอเพื่อนๆ เจอน้

ไอ้แดด 🌞 เราต้องเจอกัน!!!! ตั้งใจอยากตื่นมาเดินรับแสง🌞 เซโรงัง ฝนตกเช้ามืด เลยข้ามไปที่แผนต่อไป เป็น กินอาหารเช้า ที่บ้านพลอย อาหารอร่อย อุ่นท้องเช่นเดิม จัดไปเล้ย โปรตีนหนักๆ ลองกินโปรตีนเยอะๆ น้ำหนักลดไป!!!! 2 ขีด ฮ่าาาาาา เออ ทำต่อไปๆๆ ยังไม่ท้อใจ ชวนกร ขี่มอไซค์เล่นให้โดนแดด🤪 แล้วแว

วันนี้ไปนวดฟื้นฟูร่างกาย กายภาพบำบัด💪🤩 หลังจากหายขาด (หายซะทีน้าา🤣) กายภาพไปเกือบ 10 รอบ (ลืมนับเลยว่ากี่รอบแต่เยอะพอดู) จากอาหารเจ็บคอ บ่า หลัง และชาทีมือ เมื่อเดือนที่ผ่านมา ความทรมาน เหมือนคนเอาเข็มมาแทงแขน แล้วก็ กระชากๆ แบบนอลสะต๊อบ ตอกย้ำด้วยความปวด วิ่งพล่านไปมาทั่วแขนเลย (ขยันจริ

อ่าวลูกเพ่! อีกแค่ 250 วัน  กระผมนี้จะเข้าสู่ 40 แล้วอ่ะ 🤩⚡ เกิดไอเดียขึ้นมาแว๊บหนึ่ง ตอนนอนไม่หลับ 😆🙌👁️👁️ ลองทำบันทึกไดอารี่และไลฟ์สไตล์ ในทุกวันจะดีมั้ยนะ ผ่านร้อน ผ่านหนาว ผ่านอาการปวดหลัง คอบ่าไหล่ เจ็บปวด กินดี ออกกำลังกาย ตามที่อ่านฟังมา  มีความสุขใจ เบิกบาน หรรษา บ๋องๆ อะไรมาบ้าง --