ประโยชน์ของ Pilates 🧘‍♀️ 1. เสริมแกนกลาง (Core) ให้แข็งแรง • เน้นหน้าท้อง หลังล่าง สะโพก • ทำให้เล่นเวทท่าใหญ่ๆ เช่น squat / deadlift ได้มั่นคงขึ้น • ลดอาการบาดเจ็บ 🧘‍♀️ 2. ปรับบุคลิกให้ดีขึ้น • หลังตรง ไหล่เปิด คอยาว • ยืน-นั่งดูสง่า หุ่นดูแพงข