Reduce 10 p.m.
Every time you're tired, you don't want to lose it.
"The future is waiting for us."
👇🏻
And today we really did it. 🥹
We started making this channel with a very big goal.# Chic will lose weight 10 kilosAt that time I was still laughing at myself.
Maybe a little slow, but safe and definitely not yo-yo.
Because we emphasize discipline and use natural methods.
▪️
Picture before, taken a few years ago.
When coming back to see again, the picture that we didn't like that day made us so proud today.
💛 who fight against their own hearts, against the fatigue of their work.
Bring yourself to exercise regularly.
🥢 and consciously choose to eat well, 80% of the food you eat every day.
▪️
Thank you for being friends and happy to meet all new friends (:
การลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนไม่ใช่เพียงแค่เรื่องของการอดอาหารหรือออกกำลังกายหนักๆ เท่านั้น แต่การสร้างวินัยและการเลือกวิธีธรรมชาติช่วยให้เราบรรลุเป้าหมายได้อย่างปลอดภัยและไม่กลับมาโยโย่ ในประสบการณ์ของผม/ฉัน การที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญมาก โดยเฉพาะการวิ่ง 4-5 วันต่อสัปดาห์ ครั้งละประมาณ 30-60 นาที ช่วยเผาผลาญไขมันและเสริมสร้างสุขภาพหัวใจไปพร้อมกัน นอกจากนี้ การฝึกกล้ามเนื้อด้วยเวทเทรนนิ่ง (Strength Training) แม้จะไม่ใช่สิ่งที่ชอบมากนัก แต่ให้ผลดีในเรื่องการรักษากล้ามเนื้อ ลดความเสี่ยงจากภาวะกล้ามเนื้อฝ่อลีบ (Sarcopenia) ในระยะยาว นอกจากการออกกำลังกายแล้ว สิ่งที่ไม่ควรมองข้ามคือการดูแลโภชนาการอย่างมีสติ การเลือกทานอาหารดีๆ อย่างอาหารที่มีโปรตีนสูงและไขมันต่ำ เช่น โปรตีนเต้าหู้อบกรอบ ที่ไม่มีน้ำตาล แป้ง หรือผงชูรส จึงเหมาะมากสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพไปพร้อมกัน ที่สำคัญที่สุดคือการมีจิตใจที่แข็งแรงและให้กำลังใจตัวเองอยู่เสมอ ทุกครั้งที่รู้สึกท้อแท้หรือหมดแรง จะนึกถึง “คนในอนาคต” ที่รอคอยผลลัพธ์จากความพยายามของเราที่เป็น “คนปัจจุบัน” ทุกก้าวเดินจึงมีความหมายและเป้าหมายที่ชัดเจน การเดินทางลดน้ำหนัก 10 โลในครั้งนี้จึงไม่ใช่เพียงแค่การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพแต่ยังเป็นการพัฒนาตัวเองในหลายๆ ด้าน จะว่าไปแล้วนี่คือการลงทุนเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดในชีวิต และขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังจะเริ่มต้นหรือกำลังต่อสู้กับการลดน้ำหนักเช่นกัน
