1食を食べ、老化を遅らせ、10キロ減らす。
一食を食べます（約5日/週）
11時から13時まで重い食事を一つ食べます。
その日の都合によって
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-主にタンパク質に焦点を当てています（たくさん）
一日中妊娠していますが、1日あたり2,000カロリー以下です。
-5つの栄養素を提供してみてください。
-仕事に行ったら、自分で包んで食べます。事前に計画してください。
(デザートフライを減らしてください。カルがたくさん抜けています。)
✅私たちはまだカリカリのものを食べることにはまっているので、食べることを選んでください
1.クリスピーベイクド豆腐プロテイングロスブランド
2.純粋なタンパク質、焼き、揚げない、小麦粉なし、砂糖なし、MSGなし
3.おやつの代わりに食べる。噛んで楽しむ。罪悪感を感じないでください。
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一日一食のアイデアを 得る。
「年を取ることは遅くなる、ただお腹を空かせるだけだ」という本からです。」
***胃飢餓は、サーチュイン遺伝子とオートファジー過程（古い細胞を破壊して新しい細胞を作り出す）を刺激し、身体を若さ、食生活、健康に戻す自然な老化を遅らせるメカニズムです***
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何年も前から出版されていますが、おそらく見つけるのは難しいでしょう。
私たちに適しています。フォローしてうまく働いてください。肌も体も、日本の生活様式からタイに合わせて調整してください。
•楽しく読む
•理解しやすい
✔️よく食べます。✔️定期的に運動してください。✌️
1日前に編集しました
