กิน 1 มื้อ แก่ช้าลด 10 โล
เรากิน 1 มื้อ (ประมาณ 5 วัน/สัปดาห์)
คือจะกินข้าวมื้อหนักแค่มื้อเดียว ช่วง 11:00-13:00 น.
แล้วแต่สะดวกของแต่ละวัน
▪️
-หลักๆเลยเน้นโปรตีน(มากๆ)
-กินเต็มที่ แบบอยู่ท้องทั้งวันไปเลย แต่ต้องกินไม่เกิน 2,000 แคล/วัน
-พยายามให้สารอาหารครบ 5 หมู่
- ถ้าไปทำงาน จะห่อข้าวไปกินเอง วางแผนการกินไว้ล่วงหน้าเลย
(ลดของมันของทอดของหวาน แคลหายไปเยอะเลย)
✅เรายังติดกินของกรุบกรอบอยู่ เลยเลื อกกิน
1.โปรตีนเต้าหู้อบกรอบ แบรนด์กอรส
2.โปรตีนล้วน อบ ไม่ทอด ไม่มีแป้ง ไม่มีน้ำตาล ไม่มีผงชูรส
3.กินแทนขนมได้ เคี้ยวเพลิน ไม่ต้องรู้สึกผิด
▪️
ได้ไอเดียการกิน 1 มื้อ/วัน
มาจากหนังสือ “แก่ช้าลงแน่แค่ปล่อยให้ท้องหิว”
***การปล่อยให้ท้องหิว (Stomach Hunger) จนร้องโครกครากเป็นกลไกชะลอวัยตามธรรมชาติที่ช่วยกระตุ้นยีนอายุยืน (Sirtuin gene) และกระบวนการ Autophagy (การทำลายเซลล์เก่าเพื่อสร้างเซลล์ใหม่) ทำให้ร่างกายกลับมาอ่อนเยาว์ ลดความอ้วน และสุขภาพดีขึ้น***
▪️
ตีพิมพ์มาหลายปีแล้วแหละ อาจจะหาซื้อยากหน่อย
มันเหมาะสำหรับเราเลย ทำตามแล้วได้ผลดี ทั้งเรื่องผิวและหุ่น แค่เอามาปรับจากวิถีชีวิตญี่ปุ่น ให้เป็นแบบไทย หน่อย
•อ่านสนุก
•เข้าใจง่าย
✔️กินดีแล้ว ✔️ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยน๊า✌️
