Eat 1 meal, slow aging, reduce by 10 kilos.
We eat 1 meal (about 5 days / week)
I'll eat one heavy meal from 11: 00 to 13: 00.
Depending on the convenience of the day
▪️
- Mainly focusing on protein (a lot)
- All day pregnant, but no more than 2,000 cal a day.
- Try to provide five nutrients.
- If you go to work, you'll wrap it up and eat it yourself. Plan it in advance.
(Reduce its dessert fries. The cal is missing a lot.)
✅ we are still addicted to eating crunchy things, so choose to eat
1.Crispy Baked Tofu Protein Grosse Brand
2.Pure protein, baked, not fried, no flour, no sugar, no MSG
3. Eat instead of snacks. Chew and enjoy. Don't feel guilty.
▪️
Get an idea for one meal a day.
It's from the book "Getting old is slowing down, just letting your stomach go hungry."
* * * Stomach Hunger is a natural age-slowing mechanism that stimulates the Sirtuin gene and the Autophagy process (destroying old cells to create new ones), bringing the body back to youth, diet and health * * *
▪️
It's been published for years. It's probably hard to find.
It's suitable for us. Follow and work well. Both skin and body, just adjust from the Japanese way of life to Thai.
• Read fun
• Easy to understand
✔️ eat well. ✔️ Exercise regularly. ✌️
การกิน 1 มื้อหลักในช่วง 11:00-13:00 น. ซึ่งทำประมาณ 5 วันต่อสัปดาห์นั้น สำหรับตัวเองเป็นวิธีที่ช่วยลดน้ำหนักได้จริงและยังทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้นมากกว่าที่คิด เพราะการจำกัดเวลาการกินอาหาร ส่งผลให้ร่างกายได้พักระบบย่อยอาหาร และกระบวนการออโตฟาจี (Autophagy) ที่ช่วยซ่อมแซมเซลล์เก่าทำงานได้ดีขึ้น การเลือกกินโปรตีนคุณภาพสูง เช่น ปลาอบ ไข่ตุ๋น และเต้าหู้อบกรอบยี่ห้อกอรส ที่ไม่มีน้ำตาล แป้ง หรือผงชูรส ทำให้มีพลังงานคงที่และอยู่ท้องได้นาน การจำกัดแคลอรีไม่เกิน 2,000 แคลอรี่ต่อวันช่วยควบคุมน้ำหนักได้โดยไม่รู้สึกหิวมากเกินไป นอกจากนี้ การวางแผนอาหารล่วงหน้าโดยการเตรียมข้าวกล่องเองทำให้สามารถควบคุมอาหารได้ดี ลดการกินของทอดของหวานที่เป็นสาเหตุของน้ำหนักเกินและผิวไม่ดี การเพิ่มผักสดและผลไม้ครบ 5 หมู่ในมื้อเดียวช่วยให้ได้รับสารอาหารครบถ้วนและรักษาสุขภาพให้ดี ทั้งยังเพิ่มความอิ่มและลดความอยากขนมจุบจิบ สุดท้าย การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็สำคัญมาก เพราะช่วยเร่งการเผาผลาญและทำให้ผิวพรรณดีขึ้นจากการกระตุ้นระบบไหลเวียนของเลือด นอกจากนี้ การลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ยังช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า ผิวดูสดใส และมีคนทักว่าผอมลง ซึ่งเป็นแรงจูงใจที่ดีในการดำเนินชีวิตแบบนี้ต่อไป ในชีวิตประจำวัน การกิน 1 มื้อนี้อาจดูท้าทาย แต่เมื่อมีการวางแผนและเลือกอาหารที่ดี ก็จะเป็นวิธีที่ทำให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืน พร้อมกับชะลอการแก่และรักษาสุขภาพโดยรวมได้ดีอีกด้วย
