My Diary: Day39 เช้า🍳: นมโปรตีน1 กล่อง กลางวัน☀️: กะเพราหมูหรอบ *สั่งผัดน้ำ* กินข้าวครึ่งนึง เย็น🌆: เส้นหมี่ขาวไก่ตุ๋น

My Diary: Day38 เช้า🍳: ไข่ต้ม2 แตงโม+ฟักทองผัดไข่ กลางวัน☀️: ฟักทองผัดไข่+ผัดกะเพราอกไก่ เย็น🌆: ส้มตำไก่ย่างแซ่บๆ😅

My Diary: day37 เช้า🍳: ไข่ต้ม+แตงโม กลางวัน☀️: เครื่องแกงไก่(ผัดน้ำ) เย็น🌆: สลัดผัก+นมโปรตีน ออกกำลังกาย 40 นาที😍

กินแบบนี้ทุกวันจนติดเป็นนิสัย กินยังไงก็ได้ไม่ให้กระทบการใช้ชีวิตประจำวันก็พอ 😍 #ลดน้ําหนัก #กินโปรตีน #อาหารลดน้ําหนัก #ฟีดดดシ

วันนี้กลับมาออกกำลังกายแล้ววว หลังจากที่พักไป4 วัน🥵 #ฟีด #ลดน้ําหนัก #อาหารลดหุ่น

My Diary: day33✨ เช้า🍳: ไข่ต้ม2ฟอง กลางวัน☀️: ลาบหมูวุ้นเส้น+ผักสด เย็น🌆: กะเพราอกไก่ ไข่ต้ม1 *สั่งผัดน้ำ*

ค่อยๆเป็นค่อยไป🥰 #ลดแบบไม่เครียด

ครบ1เดือน นน.-2.3kg 🥰 เช้า🍳: อเมริกาโน่ไม่หวาน + ฟักทองย่าง กลางวัน☀️: ผัดถั่วงอกเต้าหู้+ไข่ต้ม เย็น🌆: ผัดถั่วงอกเต้าหู้+ไข่ต้ม

My Diary: Day30 เช้า🍳: นมเปรี้ยว (ปกติไม่ค่อยชอบกินมื้อเช้า) กลางวัน☀️: ไข่ชะอม(ไม่น้ำมัน+ปรุงคีโต) ข้าวไรซ์เบอรี1ทัพพี+ไข่ต้ม1+แจ่วปลาร้านิดหน่อย เย็น🌆: มันหวานเซเว่น+มาม่า1ซอง

My Diary: day29 เช้า🍳: แซนด์วิชไข่+แฮม กลางวัน☀️: ข้าวกล้อง+ไข่ต้ม3ฟอง+น้ำพริกนรก เย็น🌆: ไก่ย่างตับย่าง+ข้าวไรซ์เบอรี่1ทัพพี ระหว่างวันมีชาเขียวหวาน0 กินไปครึ่งแก้ว

ให้รางวัลตัวเอง5555 😅 #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วนฉบับคนขี้เกียจ

วันนี้กินไปแค่มื้อเดียวเพราะตื่นเย็น🤣

ค่อยๆลดแบบไม่เครียด😍 #ลดน้ำหนัก #1วันกินอะไรบ้าง

วันนี้ออกพื้นที่ พี่ๆสั่งแต่ของทอดๆมา🥲 พยายามกินให้น้อยที่สุดและอัดผลไม้ไปเยอะมากๆ ตอนเย็นเลยกินแค่นี้พอ✌🏻

My Diary: วันที่24🤏🏻 เช้า🍳: อเมริกาโน่ไม่หวาน กลางวัน☀️: ไข่ดาวไม่น้ำมัน+กะเพราไก่ เย็น🌆: ฟักทองนึ่ง+ไข่ต้ม2

บู๊สๆๆๆๆ #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด

พยายามจะกินให้ถึงแคลต่อวัน แต่ไม่ไหวจริงๆ อิ่มมาก😅 #แคลต่ำ #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

นน. -1.2kg 😍 อาหารการกินหลักๆก็จะเน้นลดของทอด ของมัน ลดนะคะไม่ได้งดซะทีเดียว ของหวานก็พยายามลด แต่ที่เห็นได้ชัดคือน้ำชง น้ำหวานต่างๆ พอลดได้ก็รู้สึกนน.ลงเร็ว ส่วนการออกกำลังกายก็เริ่มจาก10นาที+20นาที+30นาที++ จะเน้นการออกเฉพาะส่วน เน้นหน้าท้องเป็นหลักสลับกับเวทตามคลิปในยูทูป อาทิตย์ละ 4-5 วัน