What is micro load?
A tiny 0.25 kg to 1 kg weight gain (using a smaller than usual extra weight plate or something to stall) instead of jumping over to 2.5 kg or 5 kg based on a standard size weight plate in the gym.
Help the body and nervous system gradually adapt, reduce the risk of injury, help keep breaking the same record even in small numbers, develop it is to develop, try it.
จากประสบการณ์ส่วนตัวในการใช้เทคนิค Micro Load พบว่าการเพิ่มน้ำหนักทีละน้อย ตั้งแต่ 0.25 ถึง 0.5 กิโลกรัม ช่วยให้การฝึกเวทมีประสิทธิภาพมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ยกตัวอย่างเช่น การใส่แผ่นน้ำหนักเล็ก (plate ลูกเล็ก 0.5kg) เพื่อป้องกันการที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันในแต่ละเซต ช่วยให้ร่างกายและระบบประสาทค่อยๆ ปรับตัวทันและลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บในขณะที่ยกน้ำหนักจำนวนมาก แนวคิดนี้ยังช่วยให้ผู้ฝึกสามารถเก็บเกี่ยวพัฒนาการได้แม้ในช่วงที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นเพียงเล็กน้อย เพราะการที่เรายังสามารถทำลายสถิติเดิม เช่น ยกน้ำหนักได้มากขึ้น แม้แต่นิดเดียว ก็ถือว่าเป็นความก้าวหน้าที่สำคัญ ช่วยกระตุ้นแรงจูงใจในการออกกำลังกายและไม่ท้อถอย สำหรับที่ยิมหรือการเทรนนิ่งที่ต้องการความแม่นยำ อาคารน้ำหนักขนาดมาตรฐาน 2.5 หรือ 5 กิโลกรัม อาจทำให้ก้าวการเพิ่มน้ำหนักใหญ่เกินไป และเป็นอุปสรรคต่อการพัฒนาระยะยาว ขณะที่การใช้ micro load แผ่นน้ำหนักพิเศษที่เล็กลงเหมาะสำหรับช่วงการพัฒนากำลังที่ต้องการความต่อเนื่องและลดแรงกระแทกกับกล้ามเนื้อ เทคนิคนี้เหมาะกับทั้งคนที่ฝึกปกติและนักกีฬาโดยเฉพาะที่อยากจะเพิ่มสมรรถภาพแบบมีขั้นตอนและปลอดภัย ทั้งยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บจากการทำเวทอย่างเร่งรีบหรือเพิ่มน้ำหนักเร็วเกินไป ลองใช้ micro load ทำ one more ทุกครั้งที่รู้สึกพร้อม แล้วคุณจะเห็นพัฒนาการที่ยั่งยืนจริงๆ
