เอว 25-27

สวัสดีค่าา ช่วงนี้นกฟิตหุ่นไปทะเลอยู่ออกกำลังกายวันเว้นวันได้ เลยอยากมาแชร์ ช่องที่ชอบออกตามในยูทูป ช่องพี่เนกับพี่โมนั่นเอง นกเล่นตามเพลย์ลิตส์นี้บ่อยมาก เพราะไม่ต้องใช้อุปกรณ์ อยากได้ส่วนไหนเล่นตามได้เลย อยากเหนื่อยมาก ก็เล่นนาน ไม่มีเวลาก็เล่นน้อย สงกรานต์นี้อยากอวดหุ่นปังไปตามเลยน้าา #โพส

เราเขียนคำอธิบายในรูปครบเลย สรุปง่ายๆคือ กินดี ทำอาหารเอง ปรุงน้อย ไม่มัน ไม่ทอด ไม่หวาน กินน้ำเปล่าเป็นหลัก กินผลไม้แคลต่ำ ไม่กินจุกจิก คุมแคล คุมปริมาณ กินแบบ if 16/8 และออกกำลังกายทุกวัน 🙂‍↕️ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ ทำได้! ✌🏻 เรารู้ว่ามันยาก เราเองก็รู้สึกว่ายาก หลักๆคืออดทน มีวินัย กำลังใจทั

ขอเกริ่นก่อนว่าเป็นช่วงที่เริ่มนอยกับตัวเองว่าทำไมดูพุ่งเริ่มมาใส่เอวลอยต้องแขม่วไว้ตลอดเลยย คิดว่าต้องทำการลดเอวละ ซึ่งวิธีนี้เค้าก็ลองเองแล้วเวิร์คเลยมาบอกต่อออ *ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับบุคคลด้วยน้าาา ขอบอกก่อน 1.เค้าเป็นคนไม่ซีเรียสเรื่องตัวเลขน้ำหนักมากเท่าไหร่แต่ขอไม่แตะเลข6x ก็พอเพราะเป็นคนโครงร่

จาก 28 ➜ 27 นิ้ว น้ำหนัก 49.5 ➜ 48 kg ครั้งนี้ไม่ได้โฟกัสที่ “ผอมเร็ว” แต่โฟกัสที่ “ปรับระบบ” สิ่งที่เจนทำมีแค่นี้เลย: ✔ ลดของมัน ของทอด ของหวาน ✔ ลดโซเดียม (พุงบวมลดลงชัดมาก) ✔ ดื่มน้ำวันละประมาณ 2–2.5 ลิตร ✔ นอนเร็วขึ้น ไม่ตี 2–3 แล้ว ✔ เริ่มออกกำลังกายง่าย ๆ อย่างแพลงก์วันละนิด ✔

รวมกางเกงยีนส์ที่มี ครีมสูง 163 | เอว 25 เผื่อใครกำลังหาทรงที่เข้ากับหุ่นประมาณนี้ จะได้เอาไว้เปรียบเทียบกันน้า 💭 1. Wangjaistore (L) 💸 ราคา : 3xx ⭐️ คะแนน : 8.5/10 🫶🏻 : ตัวนี้สวย สะโพกจะกว้างหน่อย ความยาวกำลังดี สีน้ำเงินเข้มสวย match ง่าย 2. AIIZ (27) 💸 ราคา : 6xx ⭐️ คะแนน : 7.5/

มัดรวม 5 ช่อง Youtube สำหรับสายออกกำลังกายที่บ้านมาให้ค่ะ ช่วงนี้ฝุ่นเยอะ ออกกำลังกายที่บ้านดีสุด🥹 1️⃣Figurerobics จะเป็นเน้นสัดส่วน ออกแล้วเน้นดี เมื่อยมากกกแต่เห็นผลจริง เราชอบมากๆๆ 2️⃣MIZI ช่องนี้มีหลายแบบนะคะ ทั้งยืดเหยียด ออกทั่วไป แต่นี่ชอบเป็นออกกำลังกายแบบเต้นตาม Kpop สนุกดี เต้นไม่ยาก