หลังจากออกกำลังกาย สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเติมโปรตีนเพื่อช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อและเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย แต่ข้อนี้หลายคนอาจยังไม่ทราบดีว่าการเลือกโปรตีนให้เหมาะกับร่างกายก็มีผลมากเช่นกัน จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมเลือกบริโภคโปรตีนที่มาจากแหล่งพืช (plant-based protein) อย่างผลิตภัณฑ์ nutrilite ที่มีกรดอะมิโนครบถ้วน ซึ่งช่วยให้การดูดซึมโปรตีนดีขึ้นและยังเหมาะกับคนที่ทานมังสวิรัติหรืออยากเลี่ยงโปรตีนจากสัตว์ นอกจากนี้ การเติมโปรตีนควรทำในช่วง 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงหลังออกกำลังกาย เพราะเป็นช่วงที่กล้ามเนื้อต้องการสารอาหารมากที่สุด โปรแกรมออกกำลังกายที่เน้นสร้างกล้ามเนื้ออย่างหนัก หรือการฟิตเนสประเภทเวทเทรนนิ่ง ถ้าขาดขั้นตอนนี้ไป กล้ามเนื้ออาจไม่กระชับและฟื้นฟูช้า สิ่งที่เจ๋งมากคือโปรตีนจาก nutrilite มีส่วนผสมของกรดอะมิโนจำเป็นที่ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์เองได้ ทำให้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อและยังช่วยลดการเหนื่อยล้าหลังออกกำลังกายได้ดี สรุปว่าการออกกำลังกายอย่างเดียวไม่เพียงพอ การเติมโปรตีนให้ถูกเวลาและเหมาะสมเป็นกุญแจที่สำคัญมากที่จะทำให้กล้ามเนื้อแน่น กระชับ และร่างกายแข็งแรงอย่างยั่งยืน