Change from weight to running
I have to say that we changed from playing magic and running. We didn't do it to reduce fat, but to improve the respiratory and blood circulation systems. And didn't stop the weight 5 days a week. Normally, there is some time to run the road. Get some work on the trail.
And learn about magic for the system of running, how to run better, how to run less, how to hurt, how to stretch, what kind of shoes to use, whether to use carbon shoes or foam-lifted shoes, as a new experience.# Run healthy # Run together # Running out # Trending # Lemon 8 Howtoo
หลังจากที่ผมเริ่มเปลี่ยนมาจากการเน้นเล่นเวทอย่างเดียว มาเพิ่มการวิ่งเข้าไปในกิจวัตรประจำวัน ผมสังเกตเห็นว่าระบบหายใจและระบบหมุนเวียนเลือดของร่างกายดีขึ้นมาก การแบ่งเวลาไปวิ่งบนถนนและเข้าร่วมงานวิ่งเทรลช่วยให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวหลากหลายรูปแบบและเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อหัวใจ ผมไม่หยุดเล่นเวทโดยสิ้นเชิง ยังคงเวท 5 วันต่อสัปดาห์ เพียงแต่ใส่การวิ่งเข้าไปเพื่อลดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ และช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นร่างกาย การเรียนรู้วิธีการวิ่งอย่างถูกต้องก็เป็นสิ่งสำคัญ เช่น การวอร์มอัพและการยืดกล้ามเนื้อทั้งก่อนและหลังวิ่ง เพื่อลดโอกาสบาดเจ็บ รวมถึงเลือกใช้รองเท้าวิ่งที่เหมาะสมกับรูปเท้าและลักษณะการวิ่งของตนเอง รองเท้าที่มีแผ่นคาร์บอนเหมาะสำหรับวิ่งเร็ว ลดแรงกระแทกได้ดี ในขณะที่รองเท้าที่มีโฟมยกก้อนเหมาะกับการวิ่งระยะไกลและช่วยลดความเมื่อยล้า สำหรับใครที่ต้องการเพิ่มความท้าทายและพัฒนาสุขภาพแบบองค์รวม การผสมผสานระหว่างเวทเทรนนิ่งและวิ่งจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ทั้งยังช่วยให้ระบบการไหลเวียนเลือดและระบบหายใจทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นแน่นอนครับ