ต้องบอกก่อนว่าที่เราเปลี่ยนจากเล่นเวทแล้วมาวิ่ง เราไม่ได้ทำเพื่อลดไขมันแต่ทำเพื่อปรับระบบหายใจและระบบหมุนเวียนเลือดให้ดีขึ้น และก้ไม่ได้หยุดเวทยังเวท5วันต่ออาทิตย์ปกติ มีแบ่งเวลาไปวิ่งถนนบ้าง ลงงานวิ่งเทรลบ้าง และได้มาเรียนรู้เรื่องเวทเพื่อระบบการวิ่ง วิ่งยังไงให้ดีขึ้น วิ่งยังไงให้เจ็บน้อยลง ว

สวัสดีครับ เรา ชื่อไนท์ วันนี้จะมารีวิว home gym เล็กๆข้างบ้าน เพื่อเป็นแนวทางสำหรับคนที่อยากมียิมส่วนตัวในพื้นที่จำกัดเป็นของตัวเองนะครับ - ขนาดพื้นที่ 13*3.5-4 เมตร - แนะนำเครื่องภายในยิมจำเป็นเพื่อได้ออกกำลังกายในทุกส่วนนะครับ - smith & cable -lat pull down -h squat -leg extenai