กินขนม เค้กได้ปกติ แค่จำกัดปริมาณการกิน กินจุดเต็มทุกมื้อ อาหารหลัก ข้าวขาว 6 ขีดต่อวัน เนื้อสัตว์ 500 กรัมต่อวัน หมู ไก่ ปลา ไข่ ไขมัน น้ำมันมะกอก 1ข้อนโต๊ะทุกเช้า ถั่ว 1กำมือ อาหารมืัอหลักดี ก็กินของหวานได้อยู่ กินได้ทุกวันไม่ต้องรอชีทเดย์ ออกกำลัง4-5วัน ต่อสัปดาห์ (เน้นใช้แรงต้าน ยกเวท)

3เดือนกับการคุมอาหาร ออกกำลังกาย น้ำหนักเท่าเดิม แต่สัดส่วนลดลง แฮ๊ปปี้ 🔥💪🏻🏃🏻‍♀️‍➡️

#แต่งตัวกับlemon8 #เปลี่ยนแปลงตัวเอง

ไม่พูดเยอะ มันดีต่อใจจริงๆค่า

ตั้งแต่ตั้งครรภ์ ไปจนถึงคลอดและกว่าลูกจะโต คนเป็นแม่ต้องสละร่างกาย เวลา เป็นอย่างมาก อดหลับอดนอน ปั๊มนม นอนวันละ3-4 ช.ม.ต่อวัน ร่างกายพัง ปวดหลัง ผมร่วง หน้าท้อง อ้วน (ตอนท้องน้ำหนักพุ่งขึ้น 15 กิโล หนักเกือบ70โล) อารมณ์สวิง เหนื่อย ท้อแท้ ยิ่งไม่มีคนเลี้ยงช่วย โคตรเหนื่อย ..

INN A DAY อิน อะ เดย์