Stop eating clean because of this.
Because I want to create a Lifestyle that can be achieved in the long run 🩷. Before, I tried to eat clean every meal, to control everything exactly, but in the end I didn't do it for long because I felt too depressed.
Now, I changed to focus on balancing eating instead.
About 80% of them eat well, choose wholesome foods, protein to eat more vegetables, and 20% give themselves something to like, go to a cafe, go out and live without guilt. ☕️🍰
When you stop thinking about having to clean every meal, you can do it more continuously and feel happier with taking care of yourself.
# healthylifestyle # Health line # Lose fat, increase muscle # Helty line # lamooncoldbrew
จากประสบการณ์ตรงที่เคยพยายามกินคลีนแบบเคร่งครัดทุกมื้อแล้วกลับทำได้ไม่ยืดหยุ่น รู้สึกกดดันและไม่สุขใจ คิดว่าเปลี่ยนมาทำแบบบาลานซ์น่าจะเป็นวิธีที่เหมาะสมกว่า เพราะเราจะได้กินอาหารที่ดีต่อร่างกายประมาณ 80% ของเวลาปกติ เช่น เลือกสันในไก่ย่างถ่านแทนอกไก่ ซึ่งนุ่มและอร่อยกว่า หรือกินผักและโปรตีนให้เพียงพอ ส่วนอีก 20% ก็ให้โอกาสตัวเองได้กินของโปรด เช่น ขนมหวาน คาเฟ่ หรืออาหารที่ชอบในชีวิตประจำวันโดยไม่รู้สึกว่าเป็นการทิ้งโครงการลดน้ำหนัก ตัวอย่างวันที่ฉันปรับเมนู กินเช้าเป็น Espresso shot กับ oatmilk เลือกกลางวันแบบยำวุ้นเส้นกุ้งไข่ต้มโดยไม่ใส่ชูรสและน้ำตาล ซื้อมื้อบ่ายและช่วงเย็นเป็น Snack เล็กๆ เพื่อรักษาพลังงาน และไม่ปล่อยให้หิวเกินไปจนมื้อเย็นจัดหนักด้วยชาบู วิธีนี้ทำให้ฉันยังรักษาหุ่นดีขึ้นได้โดยไม่รู้สึกเครียดหรือขาดความสุข ฉันพบว่าการตระหนักว่าการกินคลีนจัดอาจไม่จำเป็นต้องเข้มงวดทุกมื้อ เป็นกุญแจสำคัญที่ทำให้การดูแลสุขภาพกลายเป็นเรื่องง่ายและสนุกมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้เรามีความสัมพันธ์กับอาหารที่ดีและยั่งยืนมากขึ้นในระยะยาว