เลิกกินคลีนจัด เพราะสิ่งนี้
เพราะอยากสร้าง Lifestyle ที่ทำได้ในระยะยาว 🩷 เมื่อก่อนพยายามกินคลีนทุกมื้อ คุมทุกอย่างแบบเป๊ะ ๆ แต่สุดท้ายก็ทำได้ไม่นาน เพราะรู้สึกกดดันตัวเองเกินไป
ตอนนี้เลยเปลี่ยนมาโฟกัสที่การกินแบบบาลานซ์แทน
กินดีประมาณ 80% เลือกอาหารที่มีประโยชน์ โปรตีนถึง กินผักให้มากขึ้น ส่วนอีก 20% ก็ให้ตัวเองได้กินของที่ชอบ ไปคาเฟ่ได้ ออกไปใช้ชีวิตได้แบบไม่ต้องรู้สึกผิด ☕️🍰
พอเลิกคิดว่าต้องคลีนทุกมื้อ กลับทำได้ต่อเนื่องกว่าเดิม และรู้สึกมีความสุขกับการดูแลตัวเองมากขึ้นด้วย
#healthylifestyle #สายสุขภาพ #ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ #สายเฮลตี้ #lamooncoldbrew
จากประสบการณ์ตรงที่เคยพยายามกินคลีนแบบเคร่งครัดทุกมื้อแล้วกลับทำได้ไม่ยืดหยุ่น รู้สึกกดดันและไม่สุขใจ คิดว่าเปลี่ยนมาทำแบบบาลานซ์น่าจะเป็นวิธีที่เหมาะสมกว่า เพราะเราจะได้กินอาหารที่ดีต่อร่างกายประมาณ 80% ของเวลาปกติ เช่น เลือกสันในไก่ย่างถ่านแทนอกไก่ ซึ่งนุ่มและอร่อยกว่า หรือกินผักและโปรตีนให้เพียงพอ ส่วนอีก 20% ก็ให้โอกาสตัวเองได้กินของโปรด เช่น ขนมหวาน คาเฟ่ หรืออาหารที่ชอบในชีวิตประจำวันโดยไม่รู้สึกว่าเป็นการทิ้งโครงการลดน้ำหนัก ตัวอย่างวันที่ฉันปรับเมนู กินเช้าเป็น Espresso shot กับ oatmilk เลือกกลางวันแบบยำวุ้นเส้นกุ้งไข่ต้มโดยไม่ใส่ชูรสและน้ำตาล ซื้อมื้อบ่ายและช่วงเย็นเป็น Snack เล็กๆ เพื่อรักษาพลังงาน และไม่ปล่อยให้หิวเกินไปจนมื้อเย็นจัดหนักด้วยชาบู วิธีนี้ทำให้ฉันยังรักษาหุ่นดีขึ้นได้โดยไม่รู้สึกเครียดหรือขาดความสุข ฉันพบว่าการตระหนักว่าการกินคลีนจัดอาจไม่จำเป็นต้องเข้มงวดทุกมื้อ เป็นกุญแจสำคัญที่ทำให้การดูแลสุขภาพกลายเป็นเรื่องง่ายและสนุกมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้เรามีความสัมพันธ์กับอาหารที่ดีและยั่งยืนมากขึ้นในระยะยาว
