7 days...Win 5 seconds on the scales. 😅
The first stage before the race is not an opponent...But the scales 😆
Passed! 🏅🎉
# Taekwondo # Child athlete # Weighing day # Before Taekwondo
การเตรียมตัวเพื่อลดน้ำหนักให้ตรงตามเกณฑ์ชั่งน้ำหนักก่อนแข่งเทควันโดนั้นเป็นสิ่งที่ท้าทาย โดยเฉพาะเมื่อต้องคุมอาหารและน้ำหนักให้ได้ภายใน 7 วัน การเฝ้าระวังน้ำหนักนั้นสำคัญมาก เพราะน้ำหนักเกินแม้เพียงเล็กน้อยก็อาจทำให้พลาดโอกาสเข้าร่วมแข่งขันได้ สิ่งที่ผมได้เรียนรู้จากประสบการณ์นี้คือ การจัดการอาหารอย่างมีวินัยเป็นกุญแจสำคัญ เลือกทานอาหารที่ย่อยง่าย และลดการรับประทานเกลือและน้ำตาลเพื่อลดการคั่งน้ำในร่างกาย นอกจากนี้ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเน้นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อช่วยเผาผลาญพลังงานให้เร็วขึ้น ช่วงเวลาที่ลุ้นที่สุดคือการชั่งน้ำหนักจริง ซึ่งใช้เวลาแค่ 5 วินาทีเท่านั้น การเตรียมใจและร่างกายให้พร้อม รวมถึงความตั้งใจในการคุมอาหารตลอด 7 วันจึงมีผลอย่างมาก ทำให้ตอนผมผ่านตาชั่งไปได้รู้สึกภูมิใจมาก และอยากแนะนำให้นักกีฬาเด็กทุกคนให้ความสำคัญกับขั้นตอนนี้อย่างจริงจัง เพราะด่านแรกในสนามไม่ได้อยู่ที่คู่ต่อสู้ แต่คือตาชั่งที่ชั่งน้ำหนักก่อนแข่งนี่แหละ สุดท้ายนี้ การลดน้ำหนักไม่ควรทำอย่างเร่งรีบ หรือใช้วิธีที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอ ควรเลือกวิธีที่ปลอดภัยและเหมาะสมกับสุขภาพ เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขันในระยะยาว
