ค่อยๆเป็นค่อยๆไป ไม่ต้องรีบ > แต่ไขมันลดลงถาวรแบบไม่ต้องกลับไปลดอีก💪🏻 สุดท้ายไม่ได้แค่ลดไขมันหรือลดน้ำหนักได้ แต่สุขภาพก็ดีไปด้วย❤️ #รักตัวเองให้มากๆ #savelove #ลดไขมัน #ลีนหุ่น #ลีนไขมัน

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน และการใช้ชีวิต เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการลีนหุ่นน๊า✌🏻 เพราะต่อให้ออกกำลังกายหนัก อดอาหาร ฝังเข็ม กินยาลดน้ำหนัก หรือจะทำทุกวิธีเพื่อเปลี่ยนหุ่น แต่ก้ไม่ได้ผล เผลอๆโยโย่ กลับมาอ้วนกว่าเดิม 🥰 เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังพยายาม และสู้อยู่นะคะ💕💕💕💕 #รักตัวเองให้มากๆนะ

สิ่งที่ควรทำ👇🏻 -กินให้ครบ 3 มื้อ ห้ามอดโดยเฉพาะเวลาออกกำลังกายจะยิ่งหิว -กินโปรตีนให้ถึงจะช่วยให้อิ่มนาน เพราะจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อไปแทนไขมัน -ดื่มน้ำเปล่า 3ลิตร/วัน เพราะน้ำเปล่าจะช่วยให้ลดอาการอยากได้ดีขึ้น -นอนให้พอ 7-8 ชม. เวลาที่ดีที่สุดคือนอนก่อน 4 ทุ่ม เพราะเป็นช่วงเวลาที่ได้หลับลึก และ