Hamchee Burrito🌯
\ beyond that taste of convenience store!! /
A must-see for cheese lovers 🧀💛
Frying pan can be made in 3 minutes
[Hamchee Burrito with Rice Flour] 🌯
✔️ easy, time saving, 🤤
✔️ Gluten-free & digestive friendly
✔️ high protein and easy to ✨
✔️ frozen stock OK
✔️ perfect for breakfast, snack, lunch
Not "losing weight = patience,"
It is correct to eat deliciously and continue 🙆♀️
[Material] (per sheet)
・ 2 tablespoons of rice flour
1 spoon of potato starch
· Milk or soy milk... tablespoon 4
2 slices of ham
Cheese... to your liking
・ Salt... a little
[How to make]
① Mix rice flour, potato starch, milk (or soy milk) and salt
② Spread thinly on a frying pan and top with ham and cheese
③ Cover with dough and bake on both sides to complete!
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[PFC balance (per sheet)]
Calories: about 237 kcal
Protein: 10 g
Fat: 9 g
Carbohydrates: 28 g
👉 frozen stock OK,
Just chin in the morning to complete "lean rice" ✨
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I lost 1 month-5 kg just by improving my diet ☺ ︎
OL who wants to be beautiful without hassle even if busy,
I'm sending out a recipe to lose weight without permission ♡
私が「米粉ブリトー」をリピしてる理由は、味だけじゃなくて“続けやすさ”にあります。ダイエット中って、結局「準備が面倒」だと続かないんですよね…。このハムチーズブリトーは、混ぜて焼くだけでコンビニ超えの満足感が出るのに、冷凍までできるのが本当に便利でした。 【もっちり仕上げるコツ】 ・生地は「まぜまぜ」したらすぐ焼く：置きすぎると粉が沈んで焼きムラが出やすかったです。 ・フライパンは弱めの中火：強火だと先に表面だけ固まって、ひっくり返す時に割れやすいです。 ・生地の厚みは“このくらい◎”の薄さ：薄めに広げると巻きやすく、チーズのじゅわ感も出ました。 【冷凍ストックのやり方（米粉 ブリトー 冷凍）】 私は2〜4枚まとめて作って冷凍してます。 1) 粗熱をとる（熱いままだと水滴でベチャつきます） 2) 1枚ずつラップ→保存袋へ 3) 食べる時は、レンジで温めたあとフライパンで軽く焼くと、外がカリッとして「はい、幸」状態に。 ※レンジだけだともっちりはするけど、香ばしさが足りないと感じました。 【ダイエット向けの食べ方（米粉 ブリトー ダイエット）】 ・朝ごはんなら、ブリトー＋具だくさんスープにすると満足感が上がって間食が減りました。 ・チーズは“増やしすぎ注意”だけど、減らしすぎると満足感が落ちるので、私は「とろける程度」を基準にしてます。 【豆腐ブリトーに寄せたい時のアレンジ】 豆腐ブリトーが気になる人は、生地を作る時の牛乳（豆乳）を「水切りした絹豆腐 大さじ2〜3」＋豆乳少しでのばす感じにすると、たんぱく質感が増えて腹持ちが良かったです。味が淡くなるので塩をほんの少し足すのがおすすめ。 ハムチーズはシンプルだからこそ失敗しにくくて、作り置きに向いてました。保存して、忙しい日の“痩せるごはん”にぜひ使ってみてください。