เป็นท่า Compound ที่ฝึกมัดกล้ามเนื่อหลังได้หลายมัด โดยเฉพาะท่านใดอยากได้ปีกหลังกว้างๆ ใส่เสื้อสวย

ท่านใดสนใจลองฝึกตามโปรแกรมผมดู เช่นไรแบ่งปันผลลัพธ์แลกเปลี่ยนกันนะครับ 28 Nov 2025 Total 617 Kcal, 61 Minutes Training on Hamstring, Calves and Quads (Leg), Resting for 72 Hours ; Total Training Volume = 34,656 1. Smith Machine Squat 4 x 8 Time, 63-65.5-70.5-73 Kg ; Training Volume = 2,176

Good Morning, Cardio เดินชันนิ่งๆ ลดพุงหมาน้อย

วินัยและความต่อเนื่อง สำคัญต่อการพัฒนา สู้ๆ นะตัวฉัน

ผลการฝึกมาเกือบ 2 ปี เป้าหมาย ใบหน้าอสูร

ความยาก: 🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️:

เพียงรอคอยเธอ

สนใจ ทักได้ครับ ที่ https://www.facebook.com/share/p/1FQCWoocKP/

หล่อเลี้ยงด้วยความรัก ความผูกพัน สองใจ

สำเร็จการศึกษา ปริญญาเอก มา 7 ปี แล้ว ใช้ความรู้ได้คุ้มค่าแล้วละมั้ง