คุณเครียดแค่ไหน? มากเกินไปแล้วหรือเปล่า?

นอกจากอาการเครียดที่กล่าวมาแล้ว การประเมินระดับความเครียดยังช่วยให้เรารู้ว่าความเครียดของเรานั้นอยู่ในระดับใด โดยปกติจะมีการแบ่งระดับความเครียดออกเป็น 5 ระดับ ตั้งแต่เครียดน้อยไปจนถึงเครียดสูงมากๆ ซึ่งแต่ละระดับจะมีผลกระทบต่อทั้งร่างกายและจิตใจแตกต่างกันไป จากภาพประกอบในบทความ จะเห็นว่ามีแบบประเมินที่ให้เราให้คะแนนอาการต่างๆ ที่เกิดขึ้นในช่วง 2 สัปดาห์ เช่น การนอนไม่หลับ สมาธิสั้น หรืออารมณ์เสียง่าย วิธีการนี้ช่วยให้เรารู้ตัวว่าความเครียดนั้นเริ่มส่งผลกระทบมากน้อยแค่ไหน เมื่อรู้ระดับความเครียดเราควรปฏิบัติตามคำแนะนำให้เหมาะสม เช่น ถ้าเครียดสูงมากควรหาเวลาพักกายพักใจ ให้เวลาได้ฟื้นฟู หรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต รวมถึงลองใช้เทคนิคช่วยลดความเครียด เช่น การฝึกหายใจลึกๆ ทำสมาธิ หรือออกกำลังกายเบาๆ สำหรับใครที่ยังไม่มั่นใจว่าความเครียดของตัวเองเกินไปหรือไม่ การทำแบบประเมินในบทความพร้อมสังเกตอาการที่กล่าวไว้ จะช่วยให้คุณเข้าใจสุขภาพใจของตัวเองมากขึ้น และสามารถจัดการความเครียดได้ทันก่อนที่จะกลายเป็นเรื้อรังจริงๆ