How stressed are you? Is it too much already?
Stress is scary, 😱 but what should be more scared is "stressed and unaware, so let too much stress become chronic."
💭 A frequent stress sign. ❗️
• Headache, shoulder pain, easier to get tired than usual
• Hard sleep, frequent awakening, or not full sleep
• Heartbeat, breathless, or cold hands, sweating
• Irritability and mood swings
• Thinking around, ADHD, making difficult decisions
• Don't want to socialize or be quiet.
• Eat more than usual or eat less
• Mistakes are easy to forget often
But if you're not sure what level of stress you're in, 🚨 let's do a stress assessment. 📝
🆘 If the body and mind start raising alarms, it's time to "rest, rest" 🧘🏻♀️💗 before it's too late for chronic stress.
# Stressful # Talk about health # Mind health # Develop yourself # lemon 8 boxchallenge
นอกจากอาการเครียดที่กล่าวมาแล้ว การประเมินระดับความเครียดยังช่วยให้เรารู้ว่าความเครียดของเรานั้นอยู่ในระดับใด โดยปกติจะมีการแบ่งระดับความเครียดออกเป็น 5 ระดับ ตั้งแต่เครียดน้อยไปจนถึงเครียดสูงมากๆ ซึ่งแต่ละระดับจะมีผลกระทบต่อทั้งร่างกายและจิตใจแตกต่างกันไป จากภาพประกอบในบทความ จะเห็นว่ามีแบบประเมินที่ให้เราให้คะแนนอาการต่างๆ ที่เกิดขึ้นในช่วง 2 สัปดาห์ เช่น การนอนไม่หลับ สมาธิสั้น หรืออารมณ์เสียง่าย วิธีการนี้ช่วยให้เรารู้ตัวว่าความเครียดนั้นเริ่มส่งผลกระทบมากน้อยแค่ไหน เมื่อรู้ระดับความเครียดเราควรปฏิบัติตามคำแนะนำให้เหมาะสม เช่น ถ้าเครียดสูงมากควรหาเวลาพักกายพักใจ ให้เวลาได้ฟื้นฟู หรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต รวมถึงลองใช้เทคนิคช่วยลดความเครียด เช่น การฝึกหายใจลึกๆ ทำสมาธิ หรือออกกำลังกายเบาๆ สำหรับใครที่ยังไม่มั่นใจว่าความเครียดของตัวเองเกินไปหรือไม่ การทำแบบประเมินในบทความพร้อมสังเกตอาการที่กล่าวไว้ จะช่วยให้คุณเข้าใจสุขภาพใจของตัวเองมากขึ้น และสามารถจัดการความเครียดได้ทันก่อนที่จะกลายเป็นเรื้อรังจริงๆ
