PCOS…ไม่ได้แปลว่าจะท้องไม่ได้ 🚨แค่ “กินให้ถูก” ร่างกายก็มีโอกาสกลับมาสมดุลอีกครั้ง
🦠 1. โพรไบโอติกส์ ช่วยปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ และช่วยให้ฮอร์โมนทำงานสมดุลมากขึ้น 🍚 2. แป้งไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต เพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด 🥗 3. ผัก ผลไม้ ผัก ผลไม้ ธัญพืช ช่วยควบคุมระดับฮอร์โมนและน้ำตาลในเลือด 🥑 4. ไขมันดี เช่น อะโวคาโด ปลาแซลมอน ถั่ว ช่วยลดการอักเสบแล