Day 30 | Eat Clean Unstressed But Protein to 65 g

การกินคลีนที่ไม่เครียดจริงๆ คือการไม่จำกัดตัวเองจนเกิดความเบื่อหรือท้อ สิ่งที่เจ๋งคือสามารถเลือกโปรตีนจากหลายแหล่ง รวมทั้งไข่ หมู ปลา ที่มีรสชาติหลากหลาย ทำให้อิ่มอร่อยพร้อมได้สารอาหารครบถ้วน วันหนึ่งแนะนำจัดแบ่งโปรตีนให้ครบ 65 กรัม เช่น มื้อเช้าเน้นสลัดสันในไก่ที่มีโปรตีน 30 กรัม มื้อเที่ยงง่ายๆ ข้าวต้มหุงหมูสับกับไข่ดาวที่ให้โปรตีนรวมประมาณ 24 กรัม และมื้อเย็นเลือกทานข้าวน้ำพริกกะปิปลาทูไข่คนที่โปรตีนอยู่ราว 20-25 กรัม วิธีนี้ช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานและสารอาหารที่เหมาะสม ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและเสริมระบบภูมิคุ้มกัน รู้สึกว่าการวางแผนโปรตีนแบบนี้ทำให้กินคลีนง่ายขึ้น ไม่รู้สึกเครียดกับการเลือกอาหาร และยังได้รสชาติหลากหลายจากวัตถุดิบที่ไม่ซ้ำซาก ลองปรับเมนูโปรตีนในแต่ละมื้อให้เหมาะกับความชอบของตัวเองแล้วค่อยๆ ปรับปรุงตามความต้องการได้เลยค่ะ การกินอาหารที่ดีควรเป็นสิ่งที่สนุกและทำให้เรามีความสุขด้วย