Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • สกินแคร์
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
“ฉันเริ่มจากวันละนิด”
ไม่ใช่เพราะอยากผอม แต่เพราะอยากมีแรง ใช้ชีวิตในแบบที่เรายังอยากทำ เมื่อก่อนบอกว่า “ไม่มีเวลา” แต่จริง ๆ แล้ว…เราแค่ยังไม่เริ่ม วันนี้เริ่มขยับร่างกายวันละนิด เหงื่อเล็ก ๆ แต่ความรู้สึกดี…มันเยอะกว่านั้นมาก สุขภาพที่ดี ไม่ได้มาจากการทำครั้งเดียว แต่มาจากการ “เลือกตัวเอง” ซ้ำ ๆ ทุกวัน #ได
กร รัศมีเพ็ญ ณ เชียงราย

กร รัศมีเพ็ญ ณ เชียงราย

ถูกใจ 1 ครั้ง

“กลางวันสุดเวอร์”
ไม่ใช่เวอร์เพราะกินเยอะ แต่เวอร์เพราะ “ใส่ใจตัวเองมากขึ้น” วันนี้เลือกกินให้ครบ ✔️ อิ่ม ✔️ มีพลัง ✔️ ไม่หนักร่าง เพราะรู้แล้วว่า… มื้อกลางวันไม่ใช่แค่ให้อิ่ม แต่มันคือ “พลังของช่วงบ่ายทั้งวัน” #มื้อกลางวัน #สุขกายสบายใจ #เริ่มวันนี้ยังทัน #ริชแฮปปี้ #OnePowerTeam
กร รัศมีเพ็ญ ณ เชียงราย

กร รัศมีเพ็ญ ณ เชียงราย

ถูกใจ 1 ครั้ง

“ผ่านมาครึ่งชีวิตถึงรู้ว่าสุขภาพดี…มีค่ากว่าเงินที่เก็บไว้”
🌿 “ผ่านมาครึ่งชีวิตถึงรู้ว่า สุขภาพดี…มีค่ากว่าเงินที่เก็บไว้” เมื่อก่อนเราอาจเชื่อว่า ยิ่งทำงานหนัก ยิ่งมีเงินมาก = ชีวิตมั่นคง แต่พอถึงจุดหนึ่งของชีวิต เราจะเริ่มเข้าใจว่า… เงินที่มี ไม่สามารถซื้อ “ร่างกายที่แข็งแรงเหมือนเดิม” กลับมาได้
กร รัศมีเพ็ญ ณ เชียงราย

กร รัศมีเพ็ญ ณ เชียงราย

ถูกใจ 0 ครั้ง

ต้อนรับเช้าวันใหม่ ☀️เช้านี้…ขอให้เป็นอีกวันที่ “ใจเบา ร่างกายเบา และมีพลัง” นะค่ะ
“เช้านี้ขอเริ่มต้นให้ดีด้วย น้ำ 1 แก้ว,, กาแฟ​ 1​ แก้ว รอยยิ้ม 1 ครั้ง และใจที่พร้อมดูแลตัวเอง สุขภาพดี…เริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ แบบนี้แหละ #ริชแฮปปี้ #สุขภาพดีเริ่มที่เรา #OnePowerTeam ” #พลังชีวิตยามเช้า ริชแฮปปี้
กร รัศมีเพ็ญ ณ เชียงราย

กร รัศมีเพ็ญ ณ เชียงราย

ถูกใจ 2 ครั้ง

“กินดีตอนเที่ยง = มีแรงไปถึงฝันตอนเย็น”
“เมื่อก่อนกินมื้อเที่ยงแบบรีบๆ เอาอะไรก็ได้ แต่พอเริ่มใส่ใจ… รู้เลยว่าพลังชีวิตช่วงบ่าย มันต่างกันจริงๆ”
กร รัศมีเพ็ญ ณ เชียงราย

กร รัศมีเพ็ญ ณ เชียงราย

ถูกใจ 2 ครั้ง

“เพราะร่างกายเรา…อยู่กับเราไปทั้งชีวิตอย่าลืมให้ความสำคัญกับเขาทุกวัน”
💛 “เมื่อก่อนคิดว่าการดูแลสุขภาพคือเรื่องไกลตัว แต่วันนี้…มันคือสิ่งที่เราเลือกทำให้ตัวเองทุกวัน แบบไม่ต้องฝืนเลย”
กร รัศมีเพ็ญ ณ เชียงราย

กร รัศมีเพ็ญ ณ เชียงราย

ถูกใจ 1 ครั้ง

“ชีวิตคือการเดินทาง…ไม่ใช่แค่ไปให้ถึง แต่คือการได้ ‘เรียนรู้’ ระหว่างทาง”
บางวันราบรื่นเหมือนถนนเรียบ บางวันขรุขระเหมือนทางลูกรัง แต่ทุกก้าวที่เราเดิน…กำลังพาเราเติบโตขึ้นเสมอ อย่ารีบเปรียบเทียบเส้นทางของตัวเองกับใคร เพราะแต่ละคนมี “จังหวะชีวิต” ไม่เหมือนกัน ขอแค่วันนี้… ยังกล้าเดินต่อ ยังดูแลตัวเอง ยังไม่ยอมแพ้ แค่นี้ก็ถือว่า “เดินมาถูกทางแล้ว” 🌱✨
กร รัศมีเพ็ญ ณ เชียงราย

กร รัศมีเพ็ญ ณ เชียงราย

ถูกใจ 1 ครั้ง

สวัสดีเช้าวันใหม่ค่ะ ☀️วันนี้…ไม่ต้องเก่งที่สุดแค่ “เริ่มต้นให้ดีที่สุด” ก็พอแล้ว 💛
ทุกก้าวเล็กๆ ที่เราทำ กำลังพาเราเข้าใกล้ชีวิตที่ดีขึ้นเสมอ อย่าดูถูกความพยายามของตัวเองนะคะ
กร รัศมีเพ็ญ ณ เชียงราย

กร รัศมีเพ็ญ ณ เชียงราย

ถูกใจ 1 ครั้ง

“อายุเพิ่ม…แต่ความแข็งแรงก็เพิ่มได้ แค่เริ่มขยับวันนี้”
🌿 แนวทางออกกำลังกายตามวัย (วัย 60+) 1. เน้นการเคลื่อนไหวทุกวัน เดินช้า–เร็ว สลับกัน วันละ 20–30 นาที แกว่งแขน ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด 2. เสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อ ท่าง่ายๆ เช่น สควอทพิงเก้าอี้ / ยกขวดน้ำ สัปดาห์ละ 2–3 ครั้ง 3. ยืดเหยียดลดอาการตึง ยืดแขน ขา หลัง ตอนเช้าหรือก่อนนอน ลดอา
กร รัศมีเพ็ญ ณ เชียงราย

กร รัศมีเพ็ญ ณ เชียงราย

ถูกใจ 1 ครั้ง

กล้วยน้ำว้าต้ม 🍌 = พลังงานดี+ลำไส้+หัวใจดี
กล้วยน้ำว้าต้ม 🍌 เป็นเมนูง่ายๆ แต่คุณค่าทางโภชนาการแน่นมาก เหมาะกับทุกวัย โดยเฉพาะสายดูแลสุขภาพแบบ #ริชแฮปปี้ ✨ คุณค่าทางโภชนาการของกล้วยน้ำว้าต้ม คาร์โบไฮเดรตดี → ให้พลังงานแบบค่อยเป็นค่อยไป อิ่มนาน ไม่หิวบ่อย ใยอาหารสูง (ไฟเบอร์) → ช่วยระบบขับถ่าย ลดอาการท้องผูก โพแทสเซียมสูง → ช่วยควบคุมค
กร รัศมีเพ็ญ ณ เชียงราย

กร รัศมีเพ็ญ ณ เชียงราย

ถูกใจ 1 ครั้ง

มื้อเที่ยงที่ไม่ธรรมดา😘🎉​
“มื้อเที่ยงธรรมดา…ที่ความแซบไม่ธรรมดา 😋🔥 กินให้อร่อย ดูแลตัวเองไปด้วยในทุกคำ” #แซบแบบมีประโยชน์ #มื้อเที่ยงสุขภาพดี #กินให้เป็นก็สุขภาพดี #สายเฮลตี้ก็แซ่บได้
กร รัศมีเพ็ญ ณ เชียงราย

กร รัศมีเพ็ญ ณ เชียงราย

ถูกใจ 2 ครั้ง

รับความสดชื่นในทุกเช้า🥰​
มอนิ่งค่ะ ☀️🩷​🌿 เช้านี้ขอให้เป็นวันที่สดใส ใจเบา ๆ และเต็มไปด้วยพลังดี ๆ นะคะ “เริ่มต้นวันใหม่ ด้วยรอยยิ้มเล็ก ๆ แต่สร้างพลังยิ่งใหญ่ได้ทั้งวัน” 💛 ดูแลสุขภาพดี ๆ นะคะ ทั้งร่างกายแข็งแรง และมีรายได้เข้ามาแบบปัง ๆ เลยค่ะ
กร รัศมีเพ็ญ ณ เชียงราย

กร รัศมีเพ็ญ ณ เชียงราย

ถูกใจ 2 ครั้ง

นอนหลับฝันดีค่ะ
ก่อนนอนคืนนี้…ขอให้ใจได้พักจริง ๆ นะคะ 🌙✨ ปล่อยเรื่องเหนื่อย ๆ ทั้งวันวางไว้ข้าง ๆ ก่อน ลองหายใจลึก ๆ ช้า ๆ คิดถึงเรื่องดี ๆ เล็ก ๆ ที่เกิดขึ้นวันนี้สัก 1 เรื่องก็พอ แล้วบอกตัวเองเบา ๆ ว่า “เราทำดีที่สุดแล้ว” คืนนี้ขอให้หลับสบาย ตื่นมาพร้อมพลังใหม่ และรอยยิ้มที่เบากว่าเดิม 💛 ฝันดีนะคะ 🌙
กร รัศมีเพ็ญ ณ เชียงราย

กร รัศมีเพ็ญ ณ เชียงราย

ถูกใจ 1 ครั้ง

“ติ่มซำ = ของกินคำเล็กๆ ที่กินแล้ว ‘โดนใจ’
🥟 ที่มาของคำว่า “ติ่มซำ” คำว่า ติ่มซำ มาจากภาษาจีนกวางตุ้งว่า 👉 點心 (อ่านว่า ติ้ม-ซำ / dim sum) ✨ ความหมายดั้งเดิม 點 (ติ่ม) = แตะเล็กน้อย / นิดหน่อย 心 (ซำ) = หัวใจ 👉 รวมกันหมายถึง “ของกินเล่นเล็กๆ ที่แตะใจ” หรือ “อาหารคำเล็กๆ ไว้รองท้อง”
กร รัศมีเพ็ญ ณ เช��ียงราย

กร รัศมีเพ็ญ ณ เชียงราย

ถูกใจ 1 ครั้ง

🫰💛​สุขจริง…เริ่มที่ข้างใน#สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #พลังจากภายใน
กร รัศมีเพ็ญ ณ เชียงราย

กร รัศมีเพ็ญ ณ เชียงราย

ถูกใจ 2 ครั้ง

ชีวิตเลือกได้…วันนี้เลือกไปอยู่กับแก๊งสัตว์โลกก่อนนะ🦁🐯🫎🦓🦌🦬​
กร รัศมีเพ็ญ ณ เชียงราย

กร รัศมีเพ็ญ ณ เชียงราย

ถูกใจ 1 ครั้ง

“คนสำเร็จ คือคนที่เพียรจนชนะ”
กร รัศมีเพ็ญ ณ เชียงราย

กร รัศมีเพ็ญ ณ เชียงราย

ถูกใจ 2 ครั้ง

🔥 “กินดีวันนี้…อนาคตไม่ต้องจ่ายค่ารักษาแพง
กร รัศมีเพ็ญ ณ เชียงราย

กร รัศมีเพ็ญ ณ เชียงราย

ถูกใจ 2 ครั้ง

สุขภาพดี…ไม่มีขาย ต้องสร้างเอง 💪 วันนี้เริ่มก้าวเล็กๆ เพื่อพลังชีวิตที่ยิ่งใหญ่ 🚶‍♀️✨
กร รัศมีเพ็ญ ณ เชียงราย

กร รัศมีเพ็ญ ณ เชียงราย

ถูกใจ 1 ครั้ง

“วันนี้คุณเลือก ‘ความแซ่บ’ หรือ ‘ความสมดุล’❓”“สายแซ่บแบบไหน…เล่าให้ฟังหน่อย 😋”
กร รัศมีเพ็ญ ณ เชียงราย

กร รัศมีเพ็ญ ณ เชียงราย

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
กร รัศมีเพ็ญ ณ เชียงราย
160กำลังติดตาม
142ผู้ติดตาม
45ถูกใจและบันทึก

กร รัศมีเพ็ญ ณ เชียงราย

“ผู้ช่วยดูแลสุขภาพวัย 50+ ให้แข็งแรงและมีรายได้”