วิธีทำเมนูอาหารเช้า โปรตีนแน่น 🥪🥗 1. เตรียมวัตถุดิบให้พร้อม มีอะไรติดตู้เย็นก็สามารถปรับใช้ได้ตามสะดวก เช่น ผักสลัด แตงกวา มะเขือเทศ ข้าวโพด หรือขนมปังแบบที่ชอบ 2. ทำไข่ดาวน้ำ • ตอกไข่ใส่ถ้วย • เติมน้ำเปล่าเล็กน้อยประมาณ 5–10 ml • นำเข้าไมโครเวฟไฟก

🥒🍅 อกไก่ผัดแตง มะเขือเทศ 🍅🥒เมนูคลีนง่ายๆ อิ่มนาน โปรตีนสูง ทำกินเองได้ที่บ้าน✨ วันนี้ทำเมนูเบาๆ แต่สารอาหารแน่นมากกกอกไก่นุ่มๆ ผัดกับแตงกวากรุบๆ และมะเขือเทศฉ่ำๆกินคู่ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ยิ่งอร่อยลงตัว 🫶🏻 🛒 ส่วนประกอบ • อกไก่ 150 g • แตงกวา 2 ลูก • มะเขือเทศ 2 ลูก • ข้าว 100 g• กระเทียมสับ

🥕🐔 อกไก่ก้อนหม้ออบลมร้อน 🌽✨เมนูคลีน โปรตีนสูง อิ่มนาน ทำง่ายมากกก 🧡 วัตถุดิบ • อกไก่สับ 200g • แครอท 2 ชต • ข้าวโพด 2 ชต • ไข่ไก่ 1 ฟอง• ซีอิ๊วขาว + รสดี low sodium เล็กน้อย 👩🏻‍🍳 วิธีทำ -ผสมอกไก่สับ แครอท ข้าวโพด และไข่ไก่ให้เข้ากัน -ปรุงรสตามชอบ -ปั้นเป็นก้อนพอดีคำ -อบหม้ออบลมร้อน 18

🌯✨ เมนูวันนี้ : “Chicken Healthy Wrap” อิ่มง่าย โปรตีนสูง คาร์บต่ำ ผักแน่นๆ 🌽🥗🍅 📌 ส่วนประกอบ • แผ่นตอร์ติย่า Reduced Carb 1 แผ่น • อกไก่ย่าง 100g • ถั่ว + ข้าวโพด 2 ชต • น้ำสลัดงาคั่วญี่ปุ่น 1 ชต • ซอสมะเขือเทศ 1 ชช • ผักสลัด • มะเขือเทศอบ • ไข่ 1 ฟอง 💪 โปรตีนประมาณ 35-40g 🔥 พลังงาน

แจกสูตรมื้อเช้า High Protein ฉบับ "อร่อย นัว ทำง่าย" 🍗🥔 "อยากลีนแต่ไม่อยากอด" มาลองเมนูนี้เลย! อิ่มนาน สารอาหารครบ พลังงานเน้นๆ แถมโปรตีนพุ่งแตะ 35g+ ตอบโจทย์คนรักสุขภาพและคนออกกำลังกายสุดๆ ✨ วัตถุดิบคุณภาพ: • อกไก่ (100g): แหล่งโปรตีนหลักที่ขาดไม่ได้ • มันฝรั่งอบ (100g): คาร์บเ

เมนูง่ายๆ “ไข่อบหมูสับชีสจากหม้ออบลมร้อน” วัตถุดิบ 🥚 • ไข่ 2 ฟอง • หมูสับ 100g • มะเขือเทศ 2 ลูก • กะหล่ำปลีซอย 30g • ถั่วรวม (ถั่วแระญี่ปุ่น ข้าวโพด แครอท) 2 ชต • ชีส 1 แผ่น • ซีอิ๊วขาวนิดหน่อย • รสดี 1/2 ชช •&