1. หยุด "ลดแบบสุดโต่ง" เลิกอดอาหาร / กินน้อยเกิน → ร่างกายพัง โยโย่แน่นอน - เปลี่ยนเป็น "กินพอดี + โปรตีนสูง" 2. กินโปรตีนให้ถึงทุกวัน เป้าหมาย: ประมาณ 1.5-2 กรัม / น้ำหนักตัว (กก.) - ช่วยลดพุง + รักษากล้ามเนื้อ + อิ่มนาน 3. ตัดน้ำตาล + ของแปรรูป พุงส่วนใหญ่ไม่ได้มาจากไขม

เมื่อเรากินดีบ้าง ไม่ดีบ้างแต่นอนดึกทุกวันเป็นเวลาหลายเดือน กลับมาตั้งใจดูแลตัวเองทั้งกินดีและเข้านอนไว 3 วัน ทุนเริ่ดๆไปเลย รอบนี้ใครเอาด้วย มาเลย💪🏻 #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ลดไขมัน #australia🇦🇺