ゴムチューブトレ！

0 likes

キツイけど効く！下半身追い込みトレ

\ キツイけど効く〜！下半身トレ / 他の投稿はこちら▶ （@kotomi_diet_）下半身痩せたい人は筋トレよりこっち！ ①ローラーにかかとを乗せて ②アップダウンするだけ！簡単やけど正直きつい… 普段使わない筋肉使うから次の日、筋肉痛は覚悟して…😅 でも太ももふくらはぎに一気に効くよ！保存してやってみてね☘ ̖́- おすすめローラーは楽天roomに載せてます★ 良かったら覗いてみてね♥。 …………………………………………… アカウントの発信内容・検証で峰不二子になる・体重を変えずにボディメイク・子育て

9 likes

バズトレ！リズムトレーニング

\ バズとれ！リズムトレーニング‪ ♪ / 他の投稿はこちら▶ （@kotomi_diet_）ダイエットって正直しんどいよね… 自分との戦い一人でやってる孤独感ちょっと体動かしてみか位じゃ何も変わらないすぐに変化が見える訳じゃないから今日はいいか… このままでも幸せ！そう思ってた私が今続けられてるのは仲間がいるから今日だってこのトレーニング一緒にやってみよう！そう声を掛けてくれたそれだけで嬉しくてやってみよう！そんな毎日の積み重ねが続いてるだけ私があなたの仲間になる！一緒に未来を変えよう✨️ ……………………

37 likes

毎日2L水飲んだら最高すぎた〜！

＼水2L飲んだら体の変化がヤバかった／【検証結果〜✩.*˚】最初は1日2Lも水飲めるか不安やった… でも自分に合う飲み方見つけれたから紹介するね！ ⇣ ・ご飯の食前に200ml、食後に200ml これを朝昼晩で1.2ml飲める！・水分補給で500ml ・残り300mlはホットにして紅茶代わりに… 💡変わった事は？・毎日のお通じが安定・ツヤ肌爆誕！みたいな劇的変化はまだないけど、毎年花粉症シーズンは肌荒れが酷かったけど肌トラブル少なかったかな😚 ・間食欲が減った！ずっと水飲んでるから満腹状態が続いてるからだと思う✨️ 1週間で目に見える変

40 likes

腹筋するより効果あり！

腹筋できなくても腹筋より効果期待できる天才トレ🎓✨ ①四つん這いになって肘つけたら ②お尻を前後にスライドさせるように動くわたしは何回もやってたら膝にアザが出来たから「タオル」とか柔らかいものでカバーしておくのがいいと思ったよ😊 …………………………………………… アカウントの発信内容・検証で峰不二子になる・体重を変えずにボディメイク・子育てやフルタイムの忙しいママでもできる簡単なトレ・アラフォーのたるんだお腹を卒業するまでの過程を公開 ⋱ 💡プロフィール💡⋰ ・身長156cm 体重52kg ・思春期姉妹ママ …

39 likes

50日目の経過報告

‎🤍50日目の経過報告します‎‎🤍 他の投稿はこちら▶ （@kotomi_diet_）なんと！！ 50日でウエスト・下腹共に ─4cmできました〜😭😭😭 くびれが現れてきた〜‼️ でもウエスト以外はちょっとしか減ってなくて凹んだけど、、、何しても変わらんかった頃と比べたら大きな変化！諦めずにやり続けて良かった🤍 100日ダイエットも残り半分✨️ 色んな方法で楽しく峰不二子目指します♡ 一計測結果一・体重51.9kg→50.8kg🙆‍♀️ ・体脂肪率 31.7%→30.4%🙆‍♀️ ・二の腕 27cm→24cm🙆‍♀️ ・ウエス

12 likes

猫背気になる人、姿勢矯正

＼猫背・巻型さんにオススメトレ／ ①両手を肩幅よりも大きめにひらく ②吐く息で肩を床に近づける (お尻の位置がズレないように気をつけて！) ③胸の前側の筋肉が伸びてたらOK🙆‍♀️ ④背骨がポキポキなる人は筋肉凝り固まってるから毎日続けて✨️ ⑤寝る前にすると肩周りの筋肉がほぐれてぐっすり寝れるよ！やってみてね💕︎ …………………………………………… アカウントの発信内容・検証で峰不二子になる・体重を変えずにボディメイク・子育てやフルタイムの忙しいママでもできる簡単なトレ・アラフォーのたるんだお腹を卒業するまでの過程を公開 ⋱ 💡

3 likes

ハミ肉撃退！インナーマッスル

＼ハミ肉撃退インナーマッスル初級／お腹痩せしたい人これやって！ ①膝を 90度に立てて交互に膝下でタッチ ②膝を90度のまま姿勢を少し倒して左右に腰から捻る ③膝を90度のまま少し浮かせて腕をパタパタどれもキツくないから無理なく続けられるよな 1日30回づつやってみて🌸 …………………………………………… アカウントの発信内容・検証で峰不二子になる・体重を変えずにボディメイク・子育てやフルタイムの忙しいママでもできる簡単なトレ・アラフォーのたるんだお腹を卒業するまでの過程を公開 ⋱ 💡プロフィール💡⋰ ・身長156cm 体重52k

16 likes

水2L飲んだら体にどんな変化があるのか？！

＼ 1週間水2L飲んだら体はどうなる？？／【1週間検証】こないだ防災用品の見直ししてたら水の期限迫ってる事に気づいたんよ！だったらこの際検証してみようと思い付きました笑😃 でもめっちゃ水苦手〜… 昔ってコンビニとか水売ってなかったよなぁ？冷水機でしか水飲む機会なんかなかったわ… ほんでお茶と水何がちゃうねん？！て思って調べたら・カフェインが入ってないから利尿作用が少なくて体にちゃんと水分が残りやすい・余計な成分がないからシンプルに水分として使える・飲みすぎても体に負担がないやって！やってみよかぁ〜😁 水の賞味期限再

6 likes

腰肉ほぐれてハミ肉撃退！

＼腰肉ほぐしてハミ肉撃退トレ🏋️ ／他の投稿はこちら▶ （@kotomi_diet_）ハミ肉に刺さるエクササイズだよ♡ 1日1分やってみよー✊ ̖́- ちなみに、腰肉だけじゃなくて腕を上げ続けてるから二の腕・モッコリ肩にも効果あり😘 💡ポイント💡 ①頭の後ろで手を組んで ② メトロノームみたいに左右に揺ら揺ら姿勢を真っ直ぐしてね！動画を見ながらやるのがオススメ♡ 何度も見返されるように動画を保存しといてね(*'ᴗ'*) …………………………………………… アカウントの発信内容・100日で峰不二子にな

34 likes

海外でバズった全身痩せ！

知ってる？？海外でバズった全身痩せ✨️ 朝晩10分やったら痩せるのがめっちゃ早い🤩‼️ 腰を前後に倒しながら腕をブンブン🏋️ 実は…これ腰を前後に倒すのが難しい…🤨 ゆっくりでいいからね✨️ 決して早くする必要はないからね〜✩.*˚ …………………………………………… アカウントの発信内容・検証で峰不二子になる・体重を変えずにボディメイク・子育てやフルタイムの忙しいママでもできる簡単なトレ・アラフォーのたるんだお腹を卒業するまでの過程を公開 ⋱ 💡プロフィール💡⋰ ・身長156cm 体重52kg ・思春期姉妹ママ

13 likes

ルセラトレ結果発表ー！

LE SSERAFIM KAZUHA トレOO 1週間やってみました結果...腹筋は割れなかったけど、初め全然できなかったことがやり続ける事でどんどん出来るようになって笑顔で楽しくトレーニングできたよびな体感が1番鍛えられたかななシンプルに楽しいからオススメトレだよ＆♥

12 likes

腹筋するよりお腹凹む！

ぽっこり下っ腹に効くトレーニング☘ ̖́- 1日30回ずつするだけで、・下っ腹スッキリ・姿勢改善・尿漏れ予防・浮腫解消・内もも引き締めやり方は超カンタン！！ ①四つん這いになって ②左右交互にトントンするだけ簡単やのに地味に効く〜なめたらあかんよーーー😁✨️ …………………………………………… アカウントの発信内容・検証で峰不二子になる・体重を変えずにボディメイク・子育てやフルタイムの忙しいママでもできる簡単なトレ・アラフォーのたるんだお腹を卒業するまでの過程を公開 ⋱ 💡プロフィール💡⋰ ・身長1

29 likes

LE SSERAFIM 𝑲𝑨𝒁𝑼𝑯𝑨のバズトレ検証

1週間ガチったら腹筋割れるのか検証します！ 42歳なもんで出来んのは当たり前状態起こし続けとるだけでほぼ奇跡です笑ずっと真顔で考えてとることは次なんだっけ？笑これだけもう、覚えとれんのよ〜出来んとかじゃなく手順と振りが訳わかめシックでも楽しいからやってほしい♥♥ 出来たらコメントくれたらめっちゃめます！私これ100回以上練習してやっとこれやけん出来る皆さんホンマに凄いと思う！なかやまきんに君の世界一簡単なよっこらせ腹筋【1週間の検証検証】言っちゃっいます！結果はウエスト下腹ともに─2cm！！！衝撃過ぎたーーー😍

9 likes

40日目の経過報告

‎🤍40日目の経過報告します‎‎🤍 他の投稿はこちら▶ （@kotomi_diet_）なんと！！ 40日でウエスト・下腹共に ─3cmできました〜😭😭😭 あんなに変わらなかったお腹がやっと変わってきたよーーー😭✨️ ぶっちゃけ諦めかけた日なんて何回もあった… 体力ないからすぐ息切れするしすぐ結果には出んし終いには歳のせいにしてみたりしてな〜… でも諦めずにやり続けて良かったよ〜‎🤍 自分を信じて一緒に頑張ろ〜😆‎🤍 少しの意識で体は変えられるはず♡ …………………………………………… アカウントの発信内容・検証で峰不二

13 likes

猫背、巻き肩トレ

猫背、巻き肩さんに効く【背中トレ】一生懸命背筋伸ばしても、気がついたら丸まってる事ない？？そんな時はコレ！ 1日たった10回で効果がてる背中トレだよ🩵 手を広げて握る、小指を上に向ける(自分の出来る範囲でOK)腕を曲げて後ろに回す簡単でしょ✨️ 家事してる合間にちょいっと出来るから週間にしたら体の線が真っ直ぐなるよね♪ ………………………………………………… アカウントの発言内容・100日で峰不二子になる・体重を変えずにボディメイク・子育て中やフルタイムの忙しいママでもできる簡単なトレ・アラフォーのたるんだお腹を卒業す

23 likes

なかやまきんに君のよっこらせ腹筋！検証結果！

なかやまきんに君の世界一簡単なよっこらせ腹筋【1週間の検証検証】言っちゃっいます！結果はウエスト下腹ともに─2cm！！！衝撃過ぎたーーー😍 何しても凹まなかった更年期下腹。死ぬほど凹むはホンマやったーーー！！！腹筋もげるか思うほど筋肉痛は覚悟しとってや♡♡ …………………………………………… アカウントの発信内容・検証で峰不二子になる・体重を変えずにボディメイク・育児中やフルタイムの忙しいママでもできる簡単なトレ・アラフォーのたるんだお腹を卒業するまでの過程を公開 ⋱ 💡プロフィール💡⋰ ・身長

6 likes

アソコに効く！

ヒップリフトより痩せる？！他の投稿はこちら▶ （@kotomi_diet_）膝をくっ付けておしりを上下に… 1日15回を2セットやってみてー♡ 💡ポイント💡 おしりを上げた時に体を一直線にする事これ見た目以上に苦しいから😂 元々、膣トレっていってて骨盤底筋を鍛える運動として紹介されてたのでお尻をしめてお腹に力を入れると更に効くー✨️ …………………………………………… アカウントの発信内容・検証で峰不二子になる・体重を変えずにボディメイク・育児中やフルタイムの忙しいママでもできる簡単なトレ・アラフォーのたるんだお

878 likes

お腹に効くバストレ

普通に腹筋するより効く！お腹凹むトレ✨️ 他の投稿はこちら▶ （@kotomi_diet_）腰に手を当てて前傾姿勢になって体をひねるだけ！体幹や内にも効く！ 1日30秒からでOK〜🥳 運動苦手でも簡単にできるから立ったついでにやってみて？？ …………………………………………… アカウントの発信内容・検証で峰不二子になる・体重を変えずにボディメイク・育児中やフルタイムの忙しいママでもできる簡単なトレ・アラフォーのたるんだお腹を卒業するまでの過程を公開 ⋱ 💡プロフィール💡⋰ ・身長156cm 体重52kg ・思春期

27 likes

きんに君のよっこらせ腹筋！１週間検証ー！

なかやまきんに君の世界一簡単なよっこらせ腹筋しぬほど出てるお腹が凹むなんて神すぎる✨️🥺 やるしかなーい！【よっこらせ腹筋のやり方】 ①膝を90度に曲げて足は床につける ②片方のもも裏を両手でしっかり抱える ③ 足の反動を使って「よっこらせ」って起き上がる ④ 起きたら腹筋を意識しながらゆっくり元に戻る ⑤ これを1日10回だけ 💡ポイント💡 ・アゴは軽く引いてちょい猫背の姿勢でやる・戻る時は必ずゆっくり！めっちゃしんどいけど頑張り所！ …………………………………………… …………………………………………… アカウントの発信内容

26 likes

ことみ｜100日で峰不二子を目指す42歳