#44ซื้ออะไรดี ใครที่ชอบวิ่งแล้วหน้าม้าเปิดเถิก อยากผมทรงเดิมตลอดการวิ่ง วิ่งแบบมั่นใจยังไงก็ไม่เปลี่ยนทรง แนะนำเลยงับ #พิกัดเสื้อผ้า #ติดเทรนด์ #สายวิ่งต้องมี #ป้ายยากับlemon8

#ฟิตหุ่นสงกรานต์ วันที่สองแล้วงับ -ตอนเช้า เน้นโปรตีนมีคาร์บจากแซนวิช -กลางวัน เรากินเนื้อย่าง สุกกี้หมูใส่กระหล่ำ ข้าวสวยไม่ได้อยู่ในเฟรม เน้นอื่มตอนกลางวันเลย เพราะตอนเย็นจะไปเวทกับวิ่งถ้ากินมื้อเย็นเราจะเป็นกรอดไหลย้อน - ตอนเย็น มีกล้วย อัลมอนด์ ไข่สองใบ -เวทก้น แล้วก็คาเิโอด้วยวิ่งค่าบ

#ฟิตหุ่นสงกรานต์ มาแชร์รูทีนเราช่วงนี้นะคะ เราจะกินโปรตีนให้ถึงพยายามทำกินกรรมเยอะๆ อย่างเช่น วิ่ง เข้าคลาส แล้วก็เวท ขนมก็ทานเป็นพากกรีกโยเกิร์ต ขนมปังกรีกสตอเบอรี่ เน้นย่างมากกว่าผัดหรือทอด มาดูกันว่ากว่าจะถึงวันที่14หุ่นจะเปลี่ยนไปหรือเปล่า #วิ่งเพื่อสุขภาพ #พิกัดหุ่น #ติดเทรนด

#โตขึ้นจึงรู้ว่า บางคนอายุ 30 แต่ร่างกายเหมือน 40 ในขณะที่บางคนอายุ 30 แต่สุขภาพเหมือน 20 เพราะ “อายุสุขภาพ” ถูกกำหนดจากสิ่งที่เราทำทุกวัน ไม่ใช่ตัวเลขบนบัตรประชาชน 🧠 วันนี้เราเลยจะมาแจกทริกดูแลตัวเองให้ “อายุสุขภาพ < อายุจริง” 1. นอนให้พอ = ฟื้นฟูจริง ไม่ใช่แค่พัก • อย่

แชร์ไอเดียเมนูอาหารช่วงนี้ เพราะเราตั้งใจว่าจะฟิตหุ่นก่อนสงกรานต์ให้ได้ หลังจากแข่ง Hyrox เราโหลดคาร์บไปเยอะมาก ตอนนี้ตัวอาจจะบวมๆหน่อย5555 หลังจากนี้ก็เลยตั้งใจจะคุมอาหารให้ดี สารอาหารถึง แคลถึง เพียงพอต่อวัน และที่สำคัญรสชาติอร่อยกินง่ายไม่ฝืน วัตถุดิบส่วนใหญ่จะเดิมๆ มีผักเคล ผลไม้สักสองชนิด

สถานที่📍: Virung Coffee & Bar สถานที่📍: บ้านเดือนฉาย ร้านกาแฟ ร้านอาหารพิพิธภัณฑ์) ที่มีแตงโมปั่นที่เราชอบม๊ากกก #คาเฟ่ย่านเมืองเก่าสงขลา #สงขลาคาเฟ่ #ติดเทรนด์ #แต่งตัวไปคาเฟ่ #สงขลา

👗แชร์ OOTD สำหรับสาวๆไปยิมง่ายๆ⏳ #แต่งตัวไปฟิตเนส #ootdgym #แฟชั่นออกกำลังกาย #ชุดฟิตเนสผู้หญิง

ร้านอยู่ตรงเธอกับฉัน เรานั่งมอเตอร์ไซค์ไปจากสวนเบญประมาณ3โล กินเป็นมัทฉะมะพร้าว อร่อยนัว เติมสีเขียวกับต้นไม้รอบๆ น่ารักมาก #Lemon8Scrapbook #วิ่งสวนเบญ