รู้สึก ดี ที่ ตัวเองหัด ปฏิเสธ คนอื่น เพื่อ ความสุข ของตัวเอง ได้แล้ว ฟังนะ ถ้าเรา รักตัวเอง ต้องรู้ว่าเรา ชอบ อะไร และไม่ชอบ อะไร และ ไม่ ต้อง แคร์ ใคร ให้มาก เท่าตัวเอง 🫶

10 วิธีรักตัวเองแบบเต็มร้อย 1.หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ทุกคนมีเวลาและเส้นทางชีวิตต่างกัน 2.พูดดีกับตัวเอง เลิกด่าตัวเอง เปลี่ยนเป็นให้กำลังใจตัวเอง 3.กล้าปฏิเสธสิ่งที่ทำร้ายใจ ไม่ต้องยอมทุกอย่างเพื่อให้คนอื่นพอใจ 4.ดูแลร่างกายให้ดี นอนพอ กินดี ออกกำลังกายบ้าง ร่างกายดีใจจะดีตาม 5.ให้

#วิ่ง #ติดทะเลวิวสวยมาก หาดสมิหลา

🫶🏋️‍♀️

วินัย=สำเร็จ🏋️‍♀️🫶

สถานที่📍: ลานเลแคมป์ปิ้ง Lan Lay Camping

วันหยุด🫶🏃‍♀️ ปลายคลอง ร1

#เวทเทรนนิ่ง #เล่นเวทเทรนนิ่ง #ติดเทรนด์ #เทรนด์วันนี้

🫶 #ติดเทรนด์

การยกเวทดีอย่างไร? การเล่นเวทจากที่ยกน้ำหนัก หรือการเล่นโดยใช้น้ำหนักจากร่างกายที่เราเรียกกันว่าบอดี้เวท จะช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ แล้วการมีกล้ามเนื้อมีประโยชน์ยังไง? เมื่อเรามีมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น จะยิ่งเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย หากร่างกายเผาผลาญไม่ดี จะ

เคยสังเกตไหม GPS ไม่เคยบอกว่า "ฉันพลาดแล้ว" แต่มันกลับบอกว่า "กำลังค้นหาเส้นทางใหม่" ปี 2026 หมดไป 4 เดือนแล้ว ถ้าเส้นทาง ไม่ตรงตามแผน ก็ไม่เป็นไรนะ แค่กล้า ยอมรับ แล้วเปลี่ยนทิศ เรียนรู้ ระหว่างทาง บางที การอ้อมไปบ้าง ไม่ใช่ การถอยหลัง แต่มันคือ อีกวิธีหนึ่ง ที

🫶🏃‍♀️ สวนประวัติศาสตร์ พลเอกเปรม ติณสูลานนท์

หัวใจสำคัญคือการคุมอาหาร (ไม่ใช่อดอาหาร) ควบคู่กับการออกกำลังกายทั้งแบบเวทเทรนนิ่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ และคาร์ดิโอเพื่อเผาผลาญไขมัน โดยเฉลี่ยควรลดแคลอรีที่ได้รับลงแต่กินให้ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำมากๆ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียง🏋️‍♀️🏃‍♀️🫶

ผู้หญิงที่ชอบเวท🏋️‍♀️🫶

#โพสต์รับซัมเมอร์ #ติดเทรนด์ วิธีบอกรักตัวเอง🫶

🏃‍♀️🫶

วันหยุด🏃‍♀️🌳