หลังจากทำแกงใต้เสร็จ รสชาติจัดจ้าน กลิ่นหอมของเครื่องแกงที่ตำเองยังติดอยู่ในครัว 🍲 ไซตูนมักจะมีความสุขกับการได้เลือกสิ่งดี ๆ เข้าร่างกาย แต่ก็รู้ว่าร่างกายเราอาจยังขาดสารอาหารบางอย่างจากอาหารที่กินในแต่ละวัน ตรงนี้แหละค่ะที่ไซตูนเลือกเติมเต็มด้วย Double X 🌱 เป็นเหมือนตัวช่วยเล็ก ๆ ที่ทำให้มั่นใจ

🌿 เรื่องเล่าของไซตูนในวันหยุด เช้าวันหยุด ไซตูนตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกสดชื่นกว่าที่เคย … ช่วงก่อนหน้านี้ร่างกายเคยอ่อนเพลีย สมองล้า คิดอะไรไม่ออก บางทีก็เครียดง่าย อารมณ์แกว่ง แต่หลังจากได้ลองปรับการกินให้ดีขึ้น ไซตูนเริ่มใส่ใจ สารอาหารที่เป็นรากฐานของสุขภาพ ✨ เริ่มจาก Double X • เ

สุขภาพสำหรับไซตูน…เริ่มต้นที่บ้านเลยค่ะ 🍳 ตื่นเช้ามาก็ลองทำอาหารง่าย ๆ ที่เราคุมวัตถุดิบเอง เลือกของที่ดีต่อร่างกาย กินแล้วรู้สึกเบา สดชื่น เหมือนได้ดูแลตัวเองไปในตัว พอได้ทำบ่อย ๆ ก็กลายเป็นความสุขเล็ก ๆ ที่อยากส่งต่อให้คนอื่น เลยเกิดเป็น “Big Cat Tea” ร้านชาใต้เล็ก ๆ ที่ชงสดทุกแก้ว หอมกรุ่น อ

“ความเศร้าไม่ได้มีไว้เพื่อทำลายเรา… แต่มีไว้เพื่อสร้างเราใหม่ให้แข็งแรงกว่าเดิม” เมื่อเราผ่านช่วงเวลาที่เจ็บปวด เราจะได้เห็นว่าในความจริงแล้ว… • เรา เข้มแข็ง กว่าที่คิด #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ • เรา มีศักยภาพ ที่รอให้เราใช้ • เรา มีหัวใจที่ใหญ่ขึ้น พร้อมที่จะมอบความเข้าใจและความรั

🍪 วันนี้อบคุกกี้หอมกรุ่นออกจากเตา หลายคนอาจคิดว่า ขนม = ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่จริง ๆ แล้ว… สิ่งสำคัญคือ “สมดุล” 🥦🍯 ชีวิตก็เหมือนคุกกี้ค่ะ บางวันอาจหวาน บางวันอาจขม แต่ถ้าเราเลือกวัตถุดิบดี ๆ และดูแลสุขภาพควบคู่ไป ก็ยังได้ “ความสุข” ที่ไม่ทำร้ายร่างกาย 🌱💖 เพราะสุขภาพดี…ไม่ได้หมายถึงการห้ามทุก

(dartboard) กินโปรตีน ตอนไหนดีนะ ? (red arrow right)การกินโปรตีนตอนเช้าหรือหลังตื่นนอน ซึ่งเป็นช่วงที่ท้องว่าง ดังนั้นจะมีการดูดซึมโปรตีนไปใช้ประโยชน์ได้ดีมากๆ จึงทำให้อิ่มนาน ลดความอยากอาหารในระหว่างวัน ช่วยคุมแคลอรี ส่งผลที่ดีในการลดน้ำหนัก (red arrow right)การกินโปรตีนระหว่างการออกกำลัง

🌿 วันหยุดที่บ้านกับเมนูเพื่อสุขภาพ "ปลาอินทรีทอดซีอิ๊ว" หลังจากเพิ่งกลับจากโรงพยาบาล ร่างกายยังต้องการการพักฟื้นและการดูแลเป็นพิเศษ การกินอาหารที่สด สะอาด และปรุงอย่างตั้งใจ จึงเป็นเหมือนกำลังใจให้ทั้งตัวเราเองและคนที่เรารักค่ะ วันนี้ฉันเลือก ปลาอินทรีย์สด ๆ มาทำเมนูง่าย ๆ แต่รสชาติเข

อาหารก็ช่วยเยียวยาใจได้นะคะ 🍵🍫 จากภาพนี้มี 10 อาหารลดความเครียด ทั้งชาเขียว ดาร์กช็อกโกแลต นมถั่วเหลือง อะโวคาโด ข้าวกล้อง อัลมอนด์ บลูเบอร์รี่ ผักโขม ส้ม และปลาแซลมอน ล้วนเต็มไปด้วยสารอาหารที่ช่วยปรับสมดุลร่างกายและอารมณ์ 🌿✨ ไซตูนอยากชวนทุกคนมาดูแลสุขภาพแบบ Holistic Health ทั้งกาย ใจ และจิตวิญญ

สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้ไซตูนอยากมาเล่าอะไรเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำแล้วมีความสุขค่ะ 😊 เมื่อเช้า ไซตูนได้ลองทำบราวนี่…อบเสร็จหอมมากเลยค่ะ แล้วก็แบ่งไว้ให้เพื่อนๆ ในตึกประมาณ 3-4 คน เหลือเก็บไว้กินเองนิดเดียว แค่ 3 ชิ้นเองค่ะ 🍫✨ บางทีเวลาเราเหงา หรือมีเวลาว่าง การได้ลงมือทำอะไรเล็กๆ ที่เราชอบ มันช่วยเติมเต