ลดไตรกลีเซอร์ไรด์ใน1สัปดาห์
สิ่งแรกต้องมีวินัย กินข้าวกล้องกับไข่ต้ม1-2ลูก(ไข่ต้มกินได้ทั้งไข่แดงไข่ขาว)ต่อมื้อ คือมื้อเช้าและเที่ยง ส่วนมื้อเย็น กินน้ำเปล่าหรือแก้วมังกรก็ได้1ลูก งดของทอดของมันแป้งและน้ำตาลกาแฟ ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยอย่างน้อย30นาทีถึง1ชม.กินลดคลอเลตเตอรอลช่วงเช้าหลังอาหาร1เม็ด ของผมค่าTG 503 ลดเหลือ 68 ใน1สัปดาห์
Gemfibrozil เป็นยาที่ใช้ลดระดับไขมันในเลือดโดยเฉพาะไตรกลีเซอร์ไรด์ ซึ่งในคลินิกได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพสูงเมื่อใช้ควบคู่กับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เช่น เลือกรับประทานข้าวกล้องแทนข้าวขาว กินไข่ต้มเพื่อเสริมโปรตีนที่ดี และงดอาหารทอด ของมัน รวมถึงน้ำตาลและกาแฟที่อาจกระตุ้นให้ไขมันสูงขึ้น จากผลตรวจเลือดที่ได้ยืนยันว่าการใช้ยา gemfibrozil ในขนาดที่แพทย์กำหนด ร่วมกับการออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง มีผลดีต่อการลดระดับไตรกลีเซอร์ไรด์ในเลือดอย่างรวดเร็วและปลอดภัย โดยผมเองใช้วิธีนี้จนค่า TG ลดลงอย่างเห็นได้ชัดภายในหนึ่งสัปดาห์ นอกจากนี้ ควรติดตามผลเลือดอย่างสม่ำเสมอเพื่อประเมินการตอบสนองต่อยาและปรับแผนการดูแลสุขภาพให้เหมาะสมทั้งในระยะสั้นและระยะยาว การตั้งเป้าหมายด้วยการมีวินัยในการกินและออกกำลังกาย ทำให้สุขภาพรวมดีขึ้นและลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดในอนาคตอย่างมีประสิทธิภาพ
