What i eat in a day
Morning ~ Roasted Egg White (Use Olive Oil Spay) 200g + Half Avocado + Americano Not Sugar
Daylight ~ 7-11 Rye Berry + Chicken Sauce Teriyaki (Chicken 200 g) + Catch Celery (Boil 1 pot, eat for 1 week)
Snacks ~ Greek Yogurt + Pineapple + Dragon Glass + Noodles (Use Non-Sugar Jai Badge)
Cool ~ Sculpt Squadron (Buy a pack of snapper from macro 225 g) Dine with vegetables kimchi + sweet oily steamed
Vedic back ~ tofu juice
* * The food eaten is similar almost every day because lazy to think of a new menu 🥰🥰🥰
Exercise ~ Weight + Steep Walk 45 Minutes
การดูแลสุขภาพผ่านอาหารที่เราทานในแต่ละวันเป็นเรื่องที่สำคัญมากสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือรักษาระดับพลังงานให้เหมาะสมกับกิจกรรมประจำวัน เมนูที่แชร์นี้มีข้อดีที่น่าสนใจคือการเลือกใช้วัตถุดิบที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ไข่ขาวที่มีโปรตีนสูงแต่ไขมันต่ำ อโวคาโดที่เต็มไปด้วยไขมันดี และข้าวไรซ์เบอร์รี่ที่มีไฟเบอร์สูง ช่วยให้อิ่มนานโดยไม่เพิ่มน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว สิ่งที่ชอบมากคือการเตรียมอาหารจับฉ่ายซึ่งสามารถปรุงครั้งเดียวแล้วเก็บไว้ทานได้นาน เหมาะกับคนที่มีเวลาจำกัดและไม่อยากเสียเวลาคิดเมนูใหม่อยู่บ่อย ๆ รวมถึงการใช้เฉาก๊วยตราจิงใจที่ไม่ใส่น้ำตาล เป็นตัวเลือกของว่างที่ดีและสดชื่น ช่วยลดความอยากอาหารจุกจิกได้ดี สำหรับมื้อเย็น การเลือกปลากระพงลวกจิ้มพร้อมผักกิมจิและมันหวานนึ่ง คือการเพิ่มโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตจากธรรมชาติที่ย่อยง่าย ช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังการออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งและเดินชัน 45 นาทีในแต่ละวัน นอกจากนี้ การดื่มน้ำเต้าหู้หลังเวทยังช่วยเติมโปรตีนและสารอาหารจำเป็นเพื่อการฟื้นฟูกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ เมนูนี้ก็ยังเหมาะกับผู้ที่หลีกเลี่ยงนมหรือผลิตภัณฑ์จากสัตว์ จากประสบการณ์ส่วนตัว การกำหนดเมนูในลักษณะนี้ช่วยให้เรามีวินัยในการกินและออกกำลังกายมากขึ้น ไม่ต้องเสียเวลาคิดเมนูใหม่ทุกวัน แถมยังรู้สึกดีที่ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน และน้ำหนักค่อย ๆ ลดลงอย่างมั่นคง ทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นและมีพลังในการทำงานมากขึ้นด้วย