Lemon8Komuniti gaya hidup

Send To

Line

Facebook

WhatsApp

Twitter

Salin pautan

Dapatkan pengalaman aplikasi yang penuh

Temui lebih banyak siaran, hashtag dan ciri pada aplikasi.

Buka Lemon8

Buka Lemon8

Buka Lemon8

Bukan sekarang

Bukan sekarang

Bukan sekarang

Kategori
Versi aplikasi

Bantuan

Malaysia
Malaysia
日本
ไทย
Indonesia
Việt Nam
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

Laman web rasmi Dasar privasi Terma Perkhidmatan Cookies Policy

🌿 อยากลดหน้าบวม หน้าเรียวขึ้น ไม่ใช่แค่อดอาหาร...แต่ต้องเลือกกินให้ถูก!

เริ่มจากจานอาหารของเราในทุกมื้อ 🥗 เพิ่มผักให้มากขึ้น 🍗 เน้นโปรตีนคุณภาพดี 🍚 ลดแป้งและน้ำตาล 💧 ดื่มน้ำให้เพียงพอ 😴 พักผ่อนให้เพียงพอ ความสวยที่ยั่งยืน เริ่มจากสุขภาพที่ดี ทำทีละนิด...แต่ทำทุกวัน แล้วร่างกายจะค่อย ๆ เปลี่ยนแปลงเอง ❤️ ✨ ดูแลตัวเองวันนี้ เพื่อเป็นเวอร์ชันที่ดีที่สุดของตัวเอง #ลดหน้

1 suka

🫛วันที่ 2 ของชาเลนจ์น้ำผักปั่น 30 วัน

วันนี้ชวนมาทำ น้ำผักโขม + ขึ้นฉ่าย + ฝรั่ง สูตรที่อุดมด้วยใยอาหารและวิตามินซี ช่วยให้อิ่มนาน สดชื่น และเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการดูแลสุขภาพหัวใจเมื่อรับประทานร่วมกับอาหารที่สมดุล สุขภาพที่ดี ไม่ได้เกิดจากการทำครั้งเดียว แต่เกิดจากการเลือกสิ่งดี ๆ ให้ตัวเองทุกวัน 💚 📌 บันทึกโพสต์นี้ไว้ แล้วมาทำไปด้วย

1 suka

🌱เริ่มต้นดูแลสุขภาพง่าย ๆ ด้วยน้ำผักปั่น 1 แก้วต่อวัน

🫛หลายคนคิดว่าการดูแลสุขภาพเป็นเรื่องยาก แต่จริง ๆ แล้วแค่เริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ ก็เปลี่ยนแปลงร่างกายได้ 🥬 สูตรวันนี้ ✅ คะน้า ✅ แตงกวา ✅ แอปเปิลเขียว ✅ เมล็ดเจีย ประโยชน์ที่คาดหวังเมื่อดื่มเป็นประจำร่วมกับการรับประทานอาหารที่เหมาะสม 💚 เพิ่มใยอาหาร ช่วยให้อิ่มนาน 💚 สนับสนุนการขับถ่าย 💚 เป็นอ

1 suka

✨ 5 อาหารที่ควรลด ถ้าไม่อยากเสี่ยงไขมันพอกตับ

ตับเป็นอวัยวะที่ทำงานหนักทุกวัน แต่หลายคนกลับทำร้ายตับโดยไม่รู้ตัวจากอาหารที่กินเป็นประจำ ❌ อาหารทอด ❌ น้ำหวานและน้ำอัดลม ❌ เนื้อแปรรูป ❌ ขนมหวาน เบเกอรี่ ❌ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เริ่มดูแลตับได้ตั้งแต่วันนี้ เพียงลดอาหารเหล่านี้ เพิ่มผัก ผลไม้ โปรตีนไม่ติดมัน ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และดื่มน้ำให้เ

0 suka

เช็กกระเป๋าวันนี้หรือยัง? 👜

บางสิ่งที่เราพกติดตัวทุกวัน อาจกลายเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรคโดยไม่รู้ตัว ลองเปิดกระเป๋าแล้วเช็กดูว่ามี 5 อย่างนี้หรือเปล่า เพื่อสุขอนามัยที่ดีและสุขภาพที่แข็งแรง 💚 #สุขภาพดีสไตล์พี่แป๋ว #ดูแลสุขภาพ #ความรู้สุขภาพ #ผู้หญิงต้องรู้ #เคล็ดลับสุขภาพ #รักสุขภาพ #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #สาระน่ารู้

1 suka

50+เลี่ยงอาหารบัญชีดำ

🍽️ อายุ 50+ กินอร่อยได้ แต่ต้องเลือกให้เป็น เมื่ออายุมากขึ้น ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง ร่างกายจึงต้องการอาหารที่มีประโยชน์มากกว่าปริมาณ ลองลด... ❌ ของทอด ❌ เนื้อแปรรูป ❌ ขนมหวาน ❌ อาหารเค็มจัด ❌ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แล้วเพิ่ม... 🥗 ผักหลากสี 🥚 โปรตีนคุณภาพดี 🍎 ผลไม้ไม่หวานจัด 💧 น้ำเปล่า 🚶‍♀️ การออกกำ

3 suka

รองเท้าวิ่งคู่นี้ใช้ดี

เปิดกล่องรองเท้าวิ่งคู่ใหม่! หวังว่าจะเป็นกำลังใจให้ตัวเองออกกำลังกายได้ทุกวัน เพราะการดูแลสุขภาพเริ่มต้นจากการลงมือทำ ❤️ #รองเท้าวิ่ง #รีวิวรองเท้า #สายสุขภาพ #ออกกำลังกาย #เดินลดน้ำหนัก #วิ่งเพื่อสุขภาพ #Lemon8TH #รีวิวของดี #รองเท้าผู้หญิง

0 suka

❤️ทานแบบน้ำหนักลด

✨ อยากลดน้ำหนัก ไม่จำเป็นต้องอดอาหาร แค่เลือกกินให้เป็น...ก็เห็นความเปลี่ยนแปลงได้ 🥗 กินให้ครบ 3 มื้อ 🍗 เน้นโปรตีนทุกมื้อ 🥦 เพิ่มผัก ลดของหวาน ของทอด 💧 ดื่มน้ำให้เพียงพอ 🚶‍♀️ ขยับร่างกายทุกวัน เริ่มดูแลตัวเองวันนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีในวันข้างหน้า ❤️ คอมเมนต์ "เมนู" ถ้าอยากได้ตัวอย่างเมนูล

0 suka

🫀ไตเสื่อม...ไม่ได้เกิดขึ้นในวันเดียว แต่เกิดจากพฤติกรรมที่เราทำซ้ำทุกวัน

หลายคนไม่รู้ตัวว่า กินเค็ม ดื่มน้ำน้อย ใช้ยาแก้ปวดบ่อย กินของทอดเป็นประจำ หรือสูบบุหรี่ ล้วนเพิ่มความเสี่ยงให้ไตทำงานหนักจนเสื่อมได้ 💚 เริ่มดูแลไตตั้งแต่วันนี้ ✅ ลดเค็ม ✅ ดื่มน้ำให้เพียงพอ ✅ กินอาหารที่มีประโยชน์ ✅ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ✅ ตรวจสุขภาพเป็นประจำ อย่ารอให้ไตส่งสัญญาณ เพราะเมื่อไตเสื่อมแ

1 suka

🙏🐶 เช้าวันนี้...บัดดี้ได้ร่วมเดินทางกับหลวงพ่อออกบิณฑบาต

ภาพธรรมดา ๆ ที่ทำให้หัวใจอบอุ่น ความเมตตาของพระ...กับความซื่อสัตย์ของสุนัข สอนให้รู้ว่า "การอยู่เคียงข้างกัน" ไม่จำเป็นต้องใช้คำพูด ขออนุโมทนาบุญกับทุกท่าน ขอให้บุญแห่งการให้ในวันนี้ ส่งผลให้ทุกคนมีความสุข สุขภาพแข็งแรง คิดหวังสิ่งใดสมปรารถนาทุกประการ สาธุ 🙏🤍 #บัดดี้หมาวัด #ออกบิณฑบาต

2 suka

🔥จงเป็นแสงสว่างให้ตัวเอง

ไม่ต้องรอให้ใครมาจุดไฟแห่งความหวัง เพราะกำลังใจที่ดีที่สุด...เริ่มต้นจากตัวเราเอง เริ่มต้นใหม่ได้ทุกวัน ทำดีขึ้นวันละนิด แล้ววันหนึ่งชีวิตจะเปลี่ยนไปอย่างไม่น่าเชื่อ ✨💚 #เริ่มต้นใหม่ทุกวัน #กำลังใจ #พัฒนาตัวเอง

1 suka

🩸 ไขมันในเลือดสูง...อย่าเพิ่งรีบพึ่งยาเพียงอย่างเดียว

เริ่มดูแลตัวเองจาก "อาหาร" ที่กินทุกวันก็ช่วยได้ค่ะ 🥗 เพิ่มผักใบเขียว 🐟 กินปลาไขมันดี 🥜 เติมถั่วและธัญพืช 🍎 เลือกผลไม้ไม่หวาน 🍚 เปลี่ยนเป็นข้าวกล้อง การดูแลสุขภาพที่ดีที่สุด คือการเริ่มต้นจากจานอาหารของเราในทุกมื้อ ควบคู่กับการออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ และตรวจสุขภาพเป็นประจำ ❤️ ส

0 suka

เลือกอาหารแบบไหนไขมันลด..

5 อาหารลดไขมันในเลือด ❤️ ปลาแซลมอน หรือปลาทู 🥬 ผักใบเขียวทุกมื้อ 🌾 ข้าวกล้อง ½ ทัพพี 🥑 อะโวคาโด ¼ ผล 🥜 อัลมอนด์ 10 เม็ด หลีกเลี่ยง ❌ ของทอด ❌ น้ำหวาน ❌ เนื้อแปรรูป "กินให้ถูกทุกวัน ไขมันในเลือดลด สุขภาพหัวใจดีขึ้น" #ไขมันดี #Lemon8ฮาวทู #อาหารลดไขมันเลือด

0 suka

ลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องอดอาหารค่ะ 💚

เริ่มต้นง่าย ๆ ด้วยการเลือกกินให้พอดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และดื่มน้ำให้เพียงพอ เมนูลดน้ำหนัก 1 วันนี้ เหมาะสำหรับคนที่อยากดูแลสุขภาพแบบไม่เครียด ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน ✨ หุ่นดี สุขภาพดี เริ่มต้นที่ตัวเราเองนะคะ 😊 #เมนูลดน้ำหนัก #ลดพุง #สุขภาพดี #กินคลีน #ดูแลตัวเอง #พี่แป๋วชวนดูแลสุข

1 suka

🍂ลดน้ำหนักแบบไม่อดอาหาร

🥣 มื้อเช้า โปรตีน + คาร์บดี + ผลไม้ • ไข่ต้ม 2 ฟอง • ข้าวโอ๊ต หรือขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น • กล้วย หรือแอปเปิล 1 ผล • น้ำเปล่า 1 แก้ว 🍗 มื้อเที่ยง เน้นโปรตีน อิ่มนาน • อกไก่ ปลา ไข่ หรือเต้าหู้ • ข้าวกล้อง 1 ทัพพี • ผักครึ่งจาน 🥗 มื้อเย็น ผักเยอะ โปรตีนพอดี • สลัดผัก • ต้มจืดผัก • ปลา หรือเต้าหู้ • งด

26 suka

❤️ หัวใจ...ไม่มีอะไหล่เปลี่ยน

สิ่งที่เรากินทุกวัน มีผลต่อสุขภาพหัวใจมากกว่าที่คิดอาหารทอด ของหวาน เครื่องดื่มหวาน อาหารแปรรูป และอาหารเค็มจัด หากกินเป็นประจำ อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ 🥗 ไม่จำเป็นต้องงดทั้งหมด แต่เริ่มลดทีละน้อย และเพิ่มอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช ปลา พร้อมออกกำลังกายสม่ำเสมอ 💚

2 suka

🫀ทำท่านี้ได้ ยังไม่แก่นะคะ

ลองฝึกทำท่านี้กันดูนะคะ..ทำได้ครบถือว่ายังไม่แก่

12 suka

💥วินัย..

วินัย...ไม่ใช่การทำสิ่งที่ยากที่สุด แต่คือการทำสิ่งเล็ก ๆ ให้ต่อเนื่องทุกวัน ไม่มีใครแข็งแรงได้ในวันเดียว ไม่มีใครประสบความสำเร็จได้เพราะโชค ทุกอย่างเริ่มสร้างชีวิตใจเพียงชั่วคราว 💚 #วินัยสร้างชีวิต #สุขภาพดีทุกวัน #พี่แป๋วชวนดูแลสุขภาพ

2 suka

"สควอชวันละนิด เพื่อขาแข็งแรง ก้นกระชับ และสุขภาพที่ดีในทุกวัย 💚"

ประโยชน์ของการสควอช (Squat) 🦵 เสริมความแข็งแรงของขาและสะโพก ช่วยให้กล้ามเนื้อต้นขา สะโพก และน่องแข็งแรง 🔥 ช่วยเผาผลาญไขมัน เพราะเป็นท่าที่ใช้กล้ามเนื้อหลายส่วน ทำให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้น 🍑 กระชับก้นและต้นขา ช่วยให้รูปร่างดูเฟิร์มและได้สัดส่วน 💪 เพิ่มความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว ช่วยให้ทรงตัวดี

7 suka

เคล็ดลับอายุยืน ไม่ใช่เรื่องโชค

🌿 แต่คือการดูแลตัวเองทุกวัน สุขภาพที่ดี...สร้างได้จากเรื่องเล็ก ๆ ในแต่ละวัน 🥗 กินอาหารที่มีประโยชน์ 🚶‍♀️ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 💧 ดื่มน้ำให้เพียงพอ 😴 นอนหลับให้พอ 😊 คิดบวก ลดความเครียด ไม่มีใครดูแลสุขภาพเราได้ดี เท่ากับตัวเราเอง เริ่มวันนี้ เพื่อมีแรงใช้ชีวิตอย่างมีความสุขไปอีกนาน #สุขภาพดีสไตล์

24 suka

Lihat lagi

573Mengikuti

338Pengikut

47Suka dan simpanan

Suphatsorn Paew

s.shopee.co.th/9fJ2AAZPkx

s.shopee.co.th/9fJ2AAZPkx

Batal

ที่ปรึกษาด้านสุขภาพและความงามด้านอาหาร