Lose fat at the age of 45 + Day 7.
A day that needs to be healed, because yesterday's percentage of fat increases more than when it doesn't reduce, but for a response plan on a day when the heart breaks, today from morning to noon, the same for dinner, no rice, only protein and vegetables, xx no fruit, xx
✨ people who actually take care of themselves.
No, never miss.
But come back quickly without hurting yourself.
การลดไขมันในวัย 45+ นั้นเป็นกระบวนการที่ต้องอาศัยความเข้าใจในร่างกายที่เปลี่ยนแปลงตามวัย รวมถึงต้องมีความอดทนและความยืดหยุ่นเมื่อเจอวันที่เปอร์เซนต์ไขมันอาจจะปรับขึ้นบ้างเหมือนในประสบการณ์นี้ จากที่ได้ลองปรับมื้อเย็นโดยการตัดข้าว และเน้นทานโปรตีนพร้อมผักอย่างเดียว รวมถึงงดผลไม้ชั่วคราว ก็ช่วยให้ร่างกายได้พักฟื้นและไม่เกิดความเครียดจากการอดอาหารมากเกินไป อีกทั้งการเลือกทานผักที่มีไฟเบอร์สูงช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้นและลดความอยากอาหารจุกจิกในมื้อถัดไป สำหรับมื้อกลางวันและเช้า การรับประทานอาหารเหมือนเดิมช่วยรักษาสมดุลพลังงานในร่างกายและป้องกันไม่ให้เกิดอาการโหยอาหารในช่วงเย็น นอกจากนี้ยังแนะนำให้ควบคุมความเครียด และพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะสภาวะจิตใจมีผลอย่างมากต่อการลดไขมันโดยเฉพาะในวัยนี้ ฟักทองไมโครเวฟที่เห็นในภาพ OCR ก็เป็นตัวเลือกอาหารว่างหรือส่วนประกอบในมื้ออาหารที่ดี เพราะให้พลังงานต่ำแต่มีวิตามินและเส้นใยสูง นอกจากนี้ยังง่ายและรวดเร็วในการเตรียม สุดท้าย อยากแชร์ว่าการดูแลตัวเองที่แท้จริง คือการไม่โทษตัวเองเมื่อพลาด และรู้จักกลับมาใหม่อย่างใจเย็นและไม่ทำร้ายร่างกาย ถือเป็นกุญแจสำคัญของความสำเร็จในระยะยาว