Chronic headache...Is it stressful? 🫶🤍

Often headaches when you don't have a cold.

Sleep is enough. Water is drinking.

But why is it still so stiff in the temporal, neck, or occipital? 😵‍💫

Sometimes the root cause may not be just general stress.

But it could be an unconscious clenching or an all-day staggering of the jaw.

When people are stressed, focused or emotionally pressed

The body is often expressed through clenching, jaw, facial flexion, neck flexion.

Until the tension reaches the temples, neck, shoulders and head.

So some headaches

Probably not starting with "head" alone.

But it could start with a jaw that never rested.

Auxiliary 🌿

Peppermint feels cooler, relieved, fresher.

Lavender fits the day when the system is tense, stressed and tired.

Marjoram fits tight tense muscle angles and wants the body to relax.

May be used diluted and then tapped sparsely. Area

Temporary, neck, shoulder, or outer jaw line. ✨

The important thing. Don't forget to start observing yourself.

Do we like to shake our teeth or lift our shoulders unconsciously during the day?

# wellness # Lifestylemedicine # Headache

# Stress# AromatherapyHealing # essentialoils# 100% Pure Essential Oil

3/29 Edited to

อาการปวดหัวเรื้อรังที่เราไม่สามารถหาสาเหตุได้ชัดเจน มักเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมที่เรามักมองข้าม เช่น การกัดฟันหรือเกร็งกรามโดยไม่รู้ตัว ซึ่งเป็นการตอบสนองของร่างกายเมื่อเราเครียดหรือโฟกัสกับเรื่องใดเรื่องหนึ่งมากเกินไป ผมเองมีประสบการณ์ตรงที่มักปวดหัวเรื้อรัง บางครั้งแม้จะนอนหลับเพียงพอและดื่มน้ำมากพอก็ตาม แต่กลับมีความรู้สึกตึงตรงขมับ คอ และท้ายทอยอยู่ตลอด โดยช่วงหลังได้ลองสังเกตความเครียดประจำวัน รวมถึงพฤติกรรมที่กัดฟันเม้มปากหรือยกไหล่เกร็งโดยไม่รู้ตัว พบว่าวิธีบรรเทาที่ดีคือการใช้ "น้ำมันหอมระเหย" จาก Peppermint ที่ให้ความรู้สึกเย็นสดชื่น ลดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ รวมถึง Lavender ที่ช่วยคลายความเครียดสะสม และ Marjoram ที่เน้นคลายกล้ามเนื้อส่วนที่เกร็งแน่น โดยใช้น้ำมันเจือจางและแตะเบา ๆ ที่ขมับ คอ บ่า หรือตามแนวกรามด้านนอก จะช่วยลดอาการปวดหัวได้อย่างชัดเจน นอกจากการใช้กลิ่นหอมจากธรรมชาติแล้ว การฝึกสติให้รู้ตัวกับพฤติกรรมที่เกร็งกล้ามเนื้อหรือกัดฟันจะช่วยป้องกันการเกิดอาการปวดหัวได้ดียิ่งขึ้น เช่น การฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่วงกรามและคอบ่อย ๆ ในระหว่างวัน และปรับท่าทางการนั่งทำงานให้ถูกต้องไม่กดดันคอไหล่จนเกินไป วิธีเหล่านี้ผสมผสานกับการดูแลตัวเองจะช่วยให้ปวดหัวเรื้อรังลดลงและคุณภาพชีวิตดีขึ้นได้จริง ท้ายที่สุด ใครที่เจอปัญหาปวดหัวเรื้อรังควรหมั่นสังเกตสัญญาณของร่างกายว่ามีพฤติกรรมกัดฟันหรือเกร็งกล้ามเนื้ออยู่หรือไม่ รวมทั้งลองใช้วิธีธรรมชาติอย่างน้ำมันหอมระเหยบริสุทธิ์ 100% จาก doTERRA ที่ได้รับการแนะนำในการบรรเทาอาการนี้อย่างปลอดภัยและได้ผลดี