การเปิดเทอมใหม่มักทำให้หลายคนรู้สึกว่าร่างกายเหมือนปฏิเสธการเปลี่ยนแปลง โดยเฉพาะการต้องตื่นเช้า ซึ่งเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นกับนักเรียนและคนทำงานหลายคน สิ่งที่ผมเจอและเรียนรู้คือ การปรับเวลานอนให้เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ ควรเริ่มเข้านอนเร็วขึ้นประมาณ 1-2 ชั่วโมงในช่วงก่อนเปิดเทอม นอกจากนี้ การตั้งนาฬิกาปลุกให้ตื่นในเวลาเดียวกันทุกวันช่วยให้ระบบนาฬิกาชีวิตของเราปรับตัวได้เร็วขึ้น ผมมักจะจัดเตรียมสิ่งของและชุดเรียนไว้ล่วงหน้าเพื่อไม่ต้องรีบร้อนตอนเช้า การเตรียมตัวล่วงหน้าช่วยลดความเครียดและความเหนื่อยล้าที่อาจเกิดจากความวุ่นวายในตอนเช้า ในช่วงที่ร่างกายยังปรับตัวไม่เต็มที่ ผมเลือกที่จะทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์ เช่น โฮลเกรน ผลไม้ และโปรตีนเล็กน้อย เพื่อช่วยเพิ่มพลังงานและความตื่นตัว อีกเรื่องที่ช่วยได้มากคือการออกกำลังกายเบาๆ เช่นการเดินหรือยืดกล้ามเนื้อในตอนเช้า ช่วยกระตุ้นร่างกายให้ตื่นและทำงานได้ดีขึ้น สุดท้าย สิ่งที่สำคัญคือการฟังเสียงร่างกายตัวเอง หากรู้สึกเหนื่อยหรือเครียดเกินไป ควรหาเวลาพักผ่อนและผ่อนคลาย เช่น การอ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือทำกิจกรรมที่ชอบ เพื่อเตรียมตัวให้พร้อมรับวันเรียนใหม่อย่างสดชื่นและมีประสิทธิภาพจริงๆ