วันที่12-18/4/69 -ไม่ได้ออกกำลังกายเลย 😂 -น้ำหวานทุกวัน -รู้สึกว่าแต่ละมื้อทานข้าวเยอะ 🫩 🔥ถือว่าสัปดาห์นี้พักผ่อน 😆 #สู้ๆนะตัวเราเอง

วันที่ 5-11/04/69 สัปดาห์นี้ทานของจุกจิกเยอะมาก 🤣 ผลลัพธ์ที่เกิดขึ้น ใน14สัปดาห์ที่ผ่านมา สามารถใส่เสื้อผ้าที่เคยแน่นได้แล้ว🙉 นน. ไม่ค่อยลง นิ่งๆ มาก ✌️ #สุขภาพ #ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น

วันที่29/3/69-4/4/69 -กินเต็มที่มาก😂 -ออกกำลังกายน้อย 🙊 #อย่าเครียดไปเลย

22-28/มี.ค./2569 -ตามใจปากมาก -สวิงสุด #กินตามใจฮอร์โมน 😂

15-21/03/2569 -สัปดาห์นี้ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย -มีน้ำหวานผสมทู๊กกกกวัน🤣 -อาหารเดิมๆ ที่กินประจำ 😅 *ปรับกันไปเรื่อยๆตัวฉัน✌️✌️

วันที่ 8-14 มีนาคม 2569 -ของทอดเยอะ อยู่นะ🥹 -น้ำหวาน ก็มี อยู่ นะ😅 ปรับไปเรื่อยๆ ละกัน

วันที่ 1-7/3/69 -น้ำหวานเกือบทุกวันเลย -ของทอดมีทุกวัน 📌จะพยายามลด หวานๆ ทอดๆ ให้ดีกว่านี้✌️ #ลดน้ําหนัก #ให้มีความสุขบ้าง

วันที่ 22-28/02/2569 - กินเต็มที่ทุกวัน😢 -ออกกำลังน้อย สัปดาห์นี้ -ช่วงรอบเดือน 📌 #พยายาม

📌วันที่ 15-21/2/69 >สัปดาห์ที่ทานไม่ค่อยดี...😌 :มีน้ำหวานทุกวันเลย :คาร์บ ครบ โปรตีนขาด😂 ได้ออกกำลังกาย...น้อย😂 อ๋อมมาก ‼️ :ช่วงนั้นของเดือร😌Ⓜ️ #ลดไขมัน #สบายใจ

วันที่ 8-14/2/2569 ✍🏻พยายามให้โปรตีนถึงนะ✌️ 📌น้ำหวานให้น้อยหน่อย ‼️‼️ของทอดเยอะมาก 😂 #ลดไขมัน

วันที่ 1-7 /2/2569 -น้ำหวานให้น้อยหน่อย -โปรตีนให้ครบ -ของทอด เบาๆ หน่อย📌 ***4/2/69 ผิดเวลา ที่หิวมาก :กินเยอะแต่สารอาหารไม่ได้เลย‼️ #ลดไขมัน

25-31/01/69-พยายามลดของทอด📌 -ลดน้ำหวาน ✌️ *วันไหนกินชาเย็น ...ต้องชดใช้สักนิดนึงก็ยังดี #ชาเลนลดน้ำหนัก

18-24/01/69 -เริ่มวันแรกก็ของทอดซะแล้ว 🤣 -น้ำหวานน้อยๆ หน่อยนะ 🚲ออกกำลังกายด้วยนะ ตัวฉัน ✍🏻 สรุป:สัปดาห์นี้ ทานแป้งและน้ำตาลเยอะ โปรตีนไม่ถึงเลย✍🏻 #ลดความอ้วน #ลดไขมันหน้าท้อง

ระหว่างวันที่ 11-17 /01/2569 -ค่อยๆ เติม ค่อยๆปรับ ✌️ -ออกกำลังกายคู่กันไป #สุขภาพ #ลดไขมัน *วันที่15คาร์บสูงมาก🤣

เป้าหมาย 📌ทานอาหารแบบบาลานซ์ 📌โปรตีนให้ถึง 📌ของทอดให้น้อยที่สุด ✍🏻3-10/01/69 #ตารางการกิน *ออกกำลังกายด้วย📌