Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • สกินแคร์
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
🔥 อยากหุ่นกระชับ อย่าออกกำลังกายแล้วจบแค่นั้น! 💃💪 ✨ 5 วิธีดูแลหุ่นหลังออกกำลังกาย ✅ 1. กินโปรตีนให้เพียงพอ ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ✅ 2. กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ไม่ต้องอดอาหาร ✅ 3. ดื่มน้ำให้เพียงพอ เติมความสดชื่นให้ร่างกาย ✅ 4. พักผ่อนให้เต็มที่ ให้กล้ามเนื้อได้ฟื้นตัว ✅ 5. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ส
ครูล��ี่ สอนปั้นหุ่นแซ่บ

ครูลี่ สอนปั้นหุ่นแซ่บ

ถูกใจ 1 ครั้ง

🔥 อยากหุ่นดีระยะยาว ไม่จำเป็นต้องอดอาหาร! 💪 3 วิธีดูแลหุ่นหลังออกกำลังกาย ให้เห็นผลอย่างยั่งยืน ✅ กินโปรตีนให้เพียงพอ ช่วยฟื้นฟูและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ✅ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ไม่อด ไม่หักโหม ✅ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พร้อมพักผ่อนให้เพียงพอ ❤️ หุ่นดีไม่ใช่การอดให้ผอม แต่คือการดูแลตัวเองให้แข
ครูลี่ สอนปั้นหุ่นแซ่บ

ครูลี่ สอนปั้นหุ่นแซ่บ

ถูกใจ 1 ครั้ง

💪 ออกกำลังกายแล้ว อย่าลืมเติมพลังให้กล้ามเนื้อ! 🥗 5 อาหารช่วยฟื้นฟูและปกป้องกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย กินง่าย ได้โปรตีน ร่างกายฟื้นตัวดีขึ้น 💛 รู้แล้ว…มื้อหลังออกกำลังกายจะเลือกอะไรดี? 👇 :::
ครูลี่ สอนปั้นหุ่นแซ่บ

ครูลี่ สอนปั้นหุ่นแซ่บ

ถูกใจ 1 ครั้ง

🔥 9 เมนูมื้อเย็นหลังออกกำลังกาย สำหรับสาววัย 40+ อิ่มพอดี ได้โปรตีน ดูแลกล้ามเนื้อ หุ่นกระชับ สุขภาพดี 💪
ครูลี่ สอนปั้นหุ่นแซ่บ

ครูลี่ สอนปั้นหุ่นแซ่บ

ถูกใจ 25 ครั้ง

อยากสุขภาพดีแบบง่าย ๆ ❤️ เริ่มจาก 2 อย่างนี้เลยค่ะ 💪 ขยับร่างกายทุกวัน 🥗 เลือกกินอาหารดี ๆ ให้ร่างกาย ไม่ต้องเป๊ะ ไม่ต้องอด แค่ทำให้ได้ทุกวัน สุขภาพดีขึ้นได้จริงค่ะ
ครูลี่ สอนปั้นหุ่นแซ่บ

ครูลี่ สอนปั้นหุ่นแซ่บ

ถูกใจ 1 ครั้ง

มาดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกายกันค่ะ #ออกกําลังกาย #แอโรบิคแดนซ์ #ครูลี่สอนปั้นหุ่นแซ่บ
ครูลี่ สอนปั้นหุ่นแซ่บ

ครูลี่ สอนปั้นหุ่นแซ่บ

ถูกใจ 0 ครั้ง

ออกกำลังกายแล้ว อย่าปล่อยให้กล้ามเนื้อพัง! 💪🔥 7 วิธีดูแลและเสริมกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย ทำง่าย สุขภาพดีขึ้นแน่นอน
ครูลี่ สอนปั้นหุ่นแซ่บ

ครูลี่ สอนปั้นหุ่นแซ่บ

ถูกใจ 1 ครั้ง

💪 อยากแข็งแรง ต้องเริ่มขยับวันนี้! มาออกกำลังกายไปด้วยกัน เติมพลังให้ร่างกายและสุขภาพดีทุกวันค่ะ ❤️✨ #ออกกําลังกาย #แอโรบิคแดนซ์ #สุขภาพดีสร้างได้ #ครูลี่สอนปั้นหุ่นแซ่บ
ครูลี่ สอนปั้นหุ่นแซ่บ

ครูลี่ สอนปั้นหุ่นแซ่บ

ถูกใจ 0 ครั้ง

🔥 ออกกำลังกายแล้ว อย่าปล่อยให้กล้ามเนื้อหิว! 5 เมนูบ้าน ๆ หลังออกกำลังกาย 🍳🥚🐟 ทำง่าย กินง่าย โปรตีนถึง ช่วยเติมพลังและดูแลกล้ามเนื้อ 💪 เซฟไว้เลยค่ะ! ทำตามได้ทุกวัน!
ครูลี่ สอนปั้นหุ่นแซ่บ

ครูลี่ สอนปั้นหุ่นแซ่บ

ถูกใจ 3 ครั้ง

ออกกำลังกายอย่างเดียวไม่พอ! 💪 ถ้าอยากหุ่นกระชับและร่างกายแข็งแรง ต้องรู้จักดูแล “กล้ามเนื้อ” หลังออกกำลังกายด้วยค่ะ 💜 🔥 5 วิธีง่าย ๆ ที่คนรักสุขภาพควร
ครูลี่ สอนปั้นหุ่นแซ่บ

ครูลี่ สอนปั้นหุ่นแซ่บ

ถูกใจ 3 ครั้ง

🔥 ออกกำลังกายแล้ว กินอะไรดี? 7 เมนูหลังออกกำลังกาย 💪🥗 อิ่ม อร่อย ได้โปรตีน ช่วยเติมพลังและดูแลกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายแล้ว…อย่าลืมกินให้เป็นนะคะ ❤️ :::
ครูลี่ สอนปั้นหุ่นแซ่บ

ครูลี่ สอนปั้นหุ่นแซ่บ

ถูกใจ 1 ครั้ง

🔥 ออกกำลังกายอย่างเดียวไม่พอ! กินหลังออกกำลังกายให้เป็นด้วยนะคะ 💪 ✨ 5 เมนูเด็ดหลังออกกำลังกาย ช่วยเติมพลัง ฟื้นฟูร่างกาย และดูแลกล้ามเนื้อ ❤️ วัย 40+ ยิ่งต้องใส่ใจค่ะ! 👉 อยากรู้ว่ามีเมนูอะไรบ้าง…ไปดูกันเลยค่ะ!
ครูลี่ สอนปั้นหุ่นแซ่บ

ครูลี่ สอนปั้นหุ่นแซ่บ

ถูกใจ 1 ครั้ง

🔥 อยากเบิร์นไขมันแบบง่าย ๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ แค่ 7 ท่า…ขยับให้ครบ ก็ได้เหงื่อแล้ว! 💪✨ เริ่มวันนี้ แข็งแรงขึ้นทุกวันค่ะ ❤️
ครูลี่ สอนปั้นหุ่นแซ่บ

ครูลี่ สอนปั้นหุ่นแซ่บ

ถูกใจ 11 ครั้ง

🌙 หิวดึก…ทำยังไงไม่ให้หลุดกินเพลิน? สายสุขภาพต้องรู้! 💪✨ หิวได้ แต่เลือกกินให้เป็นนะคะ
ครูลี่ สอนปั้นหุ่นแซ่บ

ครูลี่ สอนปั้นหุ่นแซ่บ

ถูกใจ 1 ครั้ง

🔥 อยากลดพุง…อย่าเพิ่งอด! กินโปรตีนให้เป็น + ขยับร่างกายให้สม่ำเสมอ 💪 หุ่นดี สุขภาพแข็งแรง เริ่มได้ทุกวัยค่ะ !
ครูลี่ สอนปั้นหุ่นแซ่บ

ครูลี่ สอนปั้นหุ่นแซ่บ

ถูกใจ 1 ครั้ง

สายออกกำลังกายต้องรู้! 💪 ก่อน–หลังออกกำลังกาย ควรเสริมอะไรให้ร่างกายบ้าง?
ครูลี่ สอนปั้นหุ่นแซ่บ

ครูลี่ สอนปั้นหุ่นแซ่บ

ถูกใจ 6 ครั้ง

🔥 ออกกำลังกายแล้ว กินอะไรดี? 5 อาหารสายสุขภาพ หลังออกกำลังกาย 💪 ช่วยเติมพลัง ดูแลกล้ามเนื้อ และหุ่นให้ฟิต!
ครูลี่ สอนปั้นหุ่นแซ่บ

ครูลี่ สอนปั้นหุ่นแซ่บ

ถูกใจ 1 ครั้ง

🥚 ไข่ธรรมดา…แต่ประโยชน์ไม่ธรรมดา! 💪✨ 7 เมนูไข่ อร่อยง่าย ได้โปรตีน ช่วยดูแลหุ่นและสุขภาพ 💕 วัย 40+ ก็ทานได้แบบอิ่มอร่อย ไม่ต้องอด!
ครูลี่ สอนปั้นหุ่นแซ่บ

ครูลี่ สอนปั้นหุ่นแซ่บ

ถูกใจ 9 ครั้ง

🥚 ออกกำลังกายแล้ว อย่าลืมเติมโปรตีน! อยากหุ่นกระชับ สุขภาพดี วัย 40+ ยิ่งต้องใส่ใจ 💪✨ หลังออกกำลังกาย ลองเลือกเมนูโปรตีนง่าย ๆ ใกล้ตัว เช่น 🥚 ไข่ต้ม 🍗 อกไก่ 🐟 ปลา 🥛 นม/เครื่องดื่มโปรตีน 🌱 เต้าหู้และโปรตีนจากพืช กินให้เพียงพอ + ขยับร่างกายสม่ำเสมอ ช่วยดูแลมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงขอ
ครูลี่ สอนปั้นหุ่นแซ่บ

ครูลี่ สอนปั้นหุ่นแซ่บ

ถูกใจ 1 ครั้ง

💪 ออกกำลังกายแล้ว อย่าลืมเติมโปรตีนให้ร่างกาย! 🥗 7 เมนูโปรตีนง่าย ๆ หลังออกกำลังกาย กินอิ่ม อร่อย ช่วยเติมสารอาหารให้ร่างกาย และดูแลกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ❤️ ✨ กินให้เป็น + ออกกำลังกายสม่ำเสมอ หุ่นดี สุขภาพแข็งแรง เริ่มได้ทุกวัย! 👉 มาดูกันว่า 7 เมนูนี้มีอะไรบ้า
ครูลี่ ส�อนปั้นหุ่นแซ่บ

ครูลี่ สอนปั้นหุ่นแซ่บ

ถูกใจ 5 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
ครูลี่ สอนปั้นหุ่นแซ่บ
1กำลังติดตาม
5607ผู้ติดตาม
4110ถูกใจและบันทึก

ครูลี่ สอนปั้นหุ่นแซ่บ

📌ดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกายกันค่ะ🤟สุขภาพดีเริ่มต้นจากตัวเรา สุขภาพแข็งแรงไปด้วยกันค่ะ🥰🥰🥰