ส่วนประกอบและวัตถุดิบหลัก • ข้าวไรซ์เบอร์รี่: ข้าวกล้องไม่ขัดสีสีม่วงเข้ม แหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนชั้นดีที่ช่วยให้อิ่มนาน • ผัดกะเพราอกไก่: เนื้ออกไก่ผัดกับพริกและกระเทียมทุบ ใส่ใบกะเพราหอมๆ โดยผัดแบบใช้น้ำหรือน้ำมันมะกอกน้อยที่สุด ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาวหรือซอสปรุงรสสูตรลดโซเดียม • แกงจืดหัวไชเท้า

ส่วนประกอบและวัตถุดิบ • ข้าวไรซ์เบอร์รี่: ข้าวไม่ขัดสีที่เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนชั้นดี ช่วยให้อิ่มนาน • อกไก่ผัดพริกหยวก: เนื้ออกไก่หั่นชิ้นพอดีคำ ผัดกับพริกหยวกสีเขียวสด โรยพริกไทยดำเพิ่มความหอมฉุนและช่วยระบบเผาผลาญ • แกงจืดไข่น้ำใส่เต้าหู้หลอดและสาหร่ายวากาเมะ: ซุปร้อนๆ ซดคล่องคอ ประกอบด

ส่วนประกอบและวัตถุดิบหลัก • บะหมี่ผักกุ้งสด: เส้นบะหมี่ผักสีเขียว (โฮลวีตผสมผัก) ท็อปด้วยกุ้งต้มตัวโต เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนชั้นดี • ไข่ตุ๋นเนื้อเนียน: ไข่ตุ๋นชามโตเนื้อนุ่ม สีเหลืองนวล โรยพริกไทยดำเพิ่มความหอมและช่วยเผาผลาญ • อกไก่ต้มและเครื่องเคียง: อกไก่หั่นชิ้นหนาเต็มคำ (โปรตีนไขมันต

เมนูคลีน ส่วนประกอบและวัตถุดิบหลัก • ข้าวไรซ์เบอร์รี่: ข้าวไม่ขัดสีสีม่วงเข้ม เป็นแหล่งพลังงานที่มีกากใยสูง • ผัดบรอกโคลีกุ้งสด: บรอกโคลีสีเขียวสดผัดกับกุ้งและแครอท ปรุงรสด้วยพริกไทยดำเล็กน้อย • น้ำพริกอ่องอกไก่สับ: น้ำพริกอ่องสูตรคลีนที่ใช้เนื้ออกไก่สับแทนหมู ผัดกับมะเขือเทศและพริกแกงจนเข้าเน

เมนูคลีน ส่วนประกอบและวัตถุดิบหลัก • ข้าวไรซ์เบอร์รี่ผสมข้าวหอมนิล: เป็นข้าวที่ไม่ขัดสี ให้กากใยสูงและมีสารต้านอนุมูลอิสระ • ยำเห็ดออรินจิใส่หมูสับและพริก: เห็ดออรินจิชิ้นโตผัดกับหมูสับ เพิ่มความเผ็ดร้อนด้วยพริกซอยและโรยต้นหอมเพื่อความหอม • แกงจืดไข่น้ำใส่เต้าหู้ อกไก่สับและสาหร่าย: ไข่เจียวฟูน

เมนูคลีน ส่วนประกอบและวัตถุดิบหลัก • ข้าวไรซ์เบอร์รี่: ข้าวไม่ขัดสีที่เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตคุณภาพดี • ไข่ต้ม: ไข่ต้มครึ่งซีกสุกกำลังดี เป็นแหล่งโปรตีนที่สะอาด • ปลาดอลลี่ผัดหอมใหญ่: ปลาดอลลี่ชิ้นพอดีคำผัดกับหอมใหญ่ โรยด้วยต้นหอมและพริกไทย • แกงผักกูด ใส่หมูสับและมะเขือเทศ: แกงแบบน้ำขลุกขลิกที

เมนูคลีน ส่วนประกอบและวัตถุดิบ 1. ข้าวไรซ์เบอร์รี่ (Riceberry): เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่มีกากใยสูง ช่วยให้อิ่มนาน 2. ไข่ตุ๋นกุ้งสด (Steamed Egg with Shrimp): • ไข่ไก่: แหล่งโปรตีนหลัก • กุ้งสด: เพิ่มเนื้อสัมผัสและโปรตีน • แครอท: หั่นเต๋าเล็กๆ โรยหน้าเพิ่มวิตามินและสีสัน 3. ไก่ผัดผั

ประโยชน์ของ อาหารคลีน การทานอาหารคลีน (Clean Food) ไม่ใช่แค่การลดน้ำหนัก แต่คือการเลือกทานอาหารที่ผ่านการปรุงแต่งน้อยที่สุดและคงความเป็นธรรมชาติไว้สูง ซึ่งส่งผลดีต่อร่างกายหลายด้าน ดังนี้ครับ 1. ช่วยควบคุมและลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน การเน้นอาหารจากธรรมชาติ (Whole Foods) มักจะมีใยอาหารสูงและแคลอรีต