見えますよね?減量。ほとんど何もしていませんが、一生懸命燃えています。
この種のトレーニングは、転倒や膝の痛みを恐れる必要がないので良いです。誰でもできます。安全ですが、多くのエネルギーを使用します。多くの体重を減らしたい人に適しています。
#体重減少の経験 #レモン8箱 #フローリングエクササイズ #40はまだクールです #エクササイズ /อำเภอเมืองชลบุรี
ประสบการณ์ของผู้ฝึก Floor Exercise ช่วยให้เข้าใจว่าแม้จะใช้เวลาสั้น ๆ เพียงประมาณ 3 นาทีต่อรอบ แต่กลับสามารถเผาผลาญแคลอรีได้อย่างมาก โดยอาศัยการเคลื่อนไหวที่ไม่ทำให้เกิดแรงกระแทกหรือปวดเข่า เหมาะกับทุกคนไม่ว่าจะเป็นผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีข้อจำกัดทางร่างกาย โดยเริ่มจากท่าคลาน 4 ขา ซึ่งช่วยให้ร่างกายเตรียมพร้อมและวอร์มกล้ามเนื้อ จากนั้นใช้ท่า Bear Crawl, Crab Crawl, Side Crab Crawl และ Plank ซึ่งแต่ละท่ามีจุดเด่นช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ในขณะที่รักษาระดับความเหนื่อยล้าไม่มากจนเกินไป คำแนะนำเพิ่มเติมคือควรมีผู้คอยจับเวลาและกระตุ้นทุก 30 วินาที เพื่อเพิ่มความต่อเนื่องและประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย หากรู้สึกว่ายังไม่เหนื่อยมาก สามารถพักเพียง 3 นาที แล้วทำซ้ำอีก 2 ครั้ง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด วิธีนี้จึงเหมาะมากสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องใช้เวลานานหรือใช้ท่าที่ซับซ้อน และยังช่วยลดโอกาสบาดเจ็บจากการออกกำลังกายแบบหนัก ๆ อีกด้วย
