Looking, right? Weight loss. Doing little but burning hard.
This kind of training is good that you do not have to be afraid of falling or knee pain. Everyone can do it. It is safe but uses a lot of energy. It is suitable for people who want to lose a lot of weight.
# Weight loss experience # Lemon 8Box # floorexercise # 40 is still cool # Exercise /อำเภอเมืองชลบุรี
ประสบการณ์ของผู้ฝึก Floor Exercise ช่วยให้เข้าใจว่าแม้จะใช้เวลาสั้น ๆ เพียงประมาณ 3 นาทีต่อรอบ แต่กลับสามารถเผาผลาญแคลอรีได้อย่างมาก โดยอาศัยการเคลื่อนไหวที่ไม่ทำให้เกิดแรงกระแทกหรือปวดเข่า เหมาะกับทุกคนไม่ว่าจะเป็นผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีข้อจำกัดทางร่างกาย โดยเริ่มจากท่าคลาน 4 ขา ซึ่งช่วยให้ร่างกายเตรียมพร้อมและวอร์มกล้ามเนื้อ จากนั้นใช้ท่า Bear Crawl, Crab Crawl, Side Crab Crawl และ Plank ซึ่งแต่ละท่ามีจุดเด่นช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ในขณะที่รักษาระดับความเหนื่อยล้าไม่มากจนเกินไป คำแนะนำเพิ่มเติมคือควรมีผู้คอยจับเวลาและกระตุ้นทุก 30 วินาที เพื่อเพิ่มความต่อเนื่องและประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย หากรู้สึกว่ายังไม่เหนื่อยมาก สามารถพักเพียง 3 นาที แล้วทำซ้ำอีก 2 ครั้ง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด วิธีนี้จึงเหมาะมากสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องใช้เวลานานหรือใช้ท่าที่ซับซ้อน และยังช่วยลดโอกาสบาดเจ็บจากการออกกำลังกายแบบหนัก ๆ อีกด้วย
