Lemon8ライフスタイルコミュニティ

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
リンクをコピー

アプリですべての機能をお楽しみください

アプリでさらに投稿、ハッシュタグ、機能をお楽しみください。

Lemon8を開く
Lemon8を開く
Lemon8を開く
後で
後で
後で
  • カテゴリ
    • おすすめ
    • レシピ
    • グルメ
    • ファッション
    • 暮らし
    • トラベル
    • メイク
    • 美容ケア
    • ウェルネス
    • 知識
    • メンタルヘルス
    • ヘア
  • アプリ版
  • ヘルプ
  • 日本
    • 日本
    • ไทย
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
公式ウェブサイトプライバシーポリシー利用規約Cookies Policy
65 วิ่งพัฒนา...เรื่องไหนบ้างนะ
เมื่อวานไปถ่ายรายการ"ลุกค่ะคนตัวตึง" พบอาจารย์ต้น ชลชาย ท่านดูคลิปวิ่งแล้วเมตตาแนะนำว่าปัจจุบันการวิ่งสปริ้นท์มักไม่ส่งเท้าเข้าหาก้นแล้ว เพราะเป็นการตั้งใจเกินไป วันนี้วิ่งแบบปล่อยตามธรรมชาติ เพราะคิดว่าได้ฝึกดริลมาแล้ว ร่างกายคงจำที่ดริลไว้มาทำงานขณะวิ่งเอง สนุกกับการพัฒนาตนเองจัง แถมว
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

3件の「いいね」

65 ถ่ายรายการ ลุกค่ะคนตัวตึง
โปรดรอชมท่าขยับร่างการจากรายการ ลุกค่ะคนตัวตึง ทาง #ไทยรัฐทีวี ช่อง 32 นะคะ
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

1件の「いいね」

รีบสมัครก่อนเต็มนะ
อยากเรียนการใช้AI แต่ไม่รู้จะเรียนที่ไหน มาเรียนฟรีๆกับโครงการนี้ค่ะ #สูงวัยหัวใจยังเวิร์ค #กองทุนพัฒนาสื่อปลอดภัยและสร้างสรรค์ #สสส #สูงวัย #สังคมสูงวัย
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

4件の「いいね」

ทำทุกวันบรรเทาปวดหลังล่าง
เหตุที่ปวดหลังล่างมีมากมาย กล้ามเนื้อลำตัว สะโพก ขา ที่ตึงอันเป็นปลมาจากอิริยาบถในชีวิตประจำวันก็เป็นอีกเหตุหนึ่ง ลองยืดด้วยท่าเหล่านี้ดูสิคะ อาจช่วยได้ #ท่ายืด #ปวดหลังล่าง #วันหยุดไหไหนดี #ออกกำลังกาย
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

5件の「いいね」

สวมรองเท้าแล้วออกไปวิ่งกันมั๊ย
#อายุ65 ยิ่งสูงวัยยิ่งต้องวิ่ง เพราะนอกจากจะช่วยชะลอการสูญเสียความไว ความคล่อง(ที่เราจะสูญเสียไปเป็นอันดับแรก) ยังช่วยลดโอกาสการเกิดภาวะสมองเสื่อม ภาวะซึมเศร้า โรคหัวใจ และอาจรวมถึงโรคมะเร็ง #สูงวัยใส่ใจสุขภาพ #วิ่ง #ออกกําลังกาย
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

1件の「いいね」

#อายุ65 พอทำความรู้สึกว่าขากำลังทำหน้าที่เป็นวงล้อหมุนอยู่ใต้ตัว เหมือนนก Road Runner ในการ์ตูน โอกาสลงสู่พื้นด้วยส้นเท้าก็ลดลง #หัดวิ่ง #วิ่ง #สูงวัยก็วิ่งได้
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

0件の「いいね」

#วันนี้ในอดีต #แก่ #สูงวัย #ความสุข
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

0件の「いいね」

แน่ใจไหมว่าห้าม"โกรธ"ได้
#ข้อคิด #Lemon8ฮาวทู
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

4件の「いいね」

😄รองเท้าวิ่งเก่าแก่พอๆกับคนใส่เลย
จากคนไม่ชอบวิ่ง สู่คนพยายามวิ่งให้ดีที่สุด #60บวกไม่สะดวกแก่ #หัดวิ่ง #buttkick #ออกกำลังกาย
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

6件の「いいね」

ข้อคิดโดนใจใช้ได้ในชีวิตประจำวัน
#60s #ข้อคิด #แชร์ประสบการณ์ #Lemon8ชวนเล่า
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

2件の「いいね」

#BuldakSwicyChallenge มาเล่นchallenge นี้แล้วอร่อยกับความอร่อยใหม่กันค่ะ @buldak_thailand
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

3件の「いいね」

60+ อยากท้าทายใช่ไหม
ท้าทายการทรงตัวกันไหม #ออกกําลังกาย #lunges #สุขภาพดีกับLemom8
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

4件の「いいね」

60+แชร์ ทำยังไงถึงหายปวดเข่าเสื่อม
#ประสบการณ์เจ็บป่วย คำตอบเมื่อเล่าว่าใช้เวลา 5 ปี ในการดูแลตนเองจนหายปวดเข่าจากภาวะเข่าเสื่อมแล้วมีผู้แสดงความเห็นว่าทำไมใช้เวลานาน #เข่าเสื่อม #ปวดเข่า #สุขภาพดีกับLemon8 #แชร์ประสบการณ์
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

16件の「いいね」

แก้มระเรื่อแบบไม่กลัวรังสี
ในชีวิตประจำวันไม่ชอบแต่งหน้ามาก แค่กันแดดที่หน้า ทาแก้ม ทาลิปมันหรือพาพาว ก็ออกนอกบ้านได้แล้ว ชอบบรัชกันแดดของ #Herhyness ค่ะ ใช้ง่าย ให้แก้มฉ่ำเล่นแสงสวย แต่ความที่เค้าให้สีชัด เวลาใช้จึงต้องค่อยๆแต้มทีละนิด เกลี่ยให้กลืนก่อน ถ้าอ่อนไปค่อยแต้มเกลี่ยใหม่ ไม่งั้นแก้มจะโดดเด่นเกินไป😁 สวยง
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

6件の「いいね」

สวยสไตล์สายขี้เกียจ
เรื่องขี้เกียจแต่งหน้านี่ต้องยกให้ สว.คนนี้เลยค่ะ แต่ว่ายังอยากดูดี ไม่อยากเป็นฝ้าอยู่ เลยเลือกกันแดดที่ให้ครบจบทุกอย่าง ทั้งกันแดด ทั้ง tone up ให้ผิวดูเปล่งปลั่งจนดูเหมือนทาแป้งที่ให้ความกระจ่างใส Day Care Revolution ELIXIR Tone Up ทาทีเดียว ครบ จบ หมดเรื่องยุ่งไปเลยค่ะ แถมเวลาออกกำลังกายเหงื่
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

4件の「いいね」

65 แชร์ ไม่อยากปวดหลังล่างหลังออกกำลังกายต้องลอง
ยืดเหยียดร่างกายแบบไดนามิคก่อนออกกำลังกายช่วยลดโอกาสบาดเจ็บได้ #ท่าวอร์มอัพ #ปวดหลังล่าง #ออกกำลังกาย #สุขภาพดีกับLemon8
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

8件の「いいね」

เต้นไม่ตามวัย
ฟ้าสวยอย่างนี้ต้องมีเต้น #60บวกไม่สะดวกแก่ #60s #สูงวัยก็เต้นได้ #shuffledance #ฉันในวัยนี้
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

4件の「いいね」

ทำแล้วเก่งขึ้นนะ ท่าวิ่งแบบนี้
วันนี้จ็อกกิ้งเบาๆ ใส่ใจแต่ pose กับ fall ตลอดเวลา ชาวยให้ฟอร์มสวย ลดโอกาสปวดหน้าแข้งได้ด้วย ใครลองแล้วบอกหน่อยค่ะ #วิ่ง #60s #60บวกไม่สะดวกแก่ #ออกกำลังกาย
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

4件の「いいね」

ท่องเที่ยวเชิงวัฒนธรรม ใครชอบตามมาค่า
ใครอยากใช้เวลาวันหยุดแบบเที่ยวด้วยเรียนรู้ด้วย ลองไปตามวิสาหกิจชุมชนท่องเที่ยวต่างๆดูสิคะ #ปักหมุดกินเที่ยว #ผ้าทอมือ #ผ้าทอคุณย่าท่าน #วิสาหกิจชุมชนท่องเที่ยวตำบลบ้านปึก
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

13件の「いいね」

65 พาฝึก ติดสปริงให้วิ่งดี
#pogojump จัดร่างกายด้วยการยกสะโพกขึ้น กดไหล่ลงแล้วดันไปข้างหลัง ลงน้ำหนักที่ปลายเท้า แล้วจึงกระโดดเขย่ง ขณะลอยตัว กระดกปลายเท้าขึ้น ลงสู่พื้นด้วยจมูกเท้า ชอบท่านี้ที่ช่วยให้เราสปริงตัวได้ดีขึ้นค่ะ #60บวกไม่สะดวกแก่ #ออกกําลังกาย
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

4件の「いいね」

もっと見る
ครูตุ๊กตาณัฐรดา
51フォロー中
2.4万フォロワー
4.7万いいね・保存

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

krutookta_

krutookta_

60sAndStrong

キャンセル

อายุ 65 😃 PT(certified),YTT200 ผู้สอนออกกำลังกาย รายการ ข.ขยับ ซีรี่ย์วัยเก๋า