หลังผ่าเอาเนื้องอกไขมันออก มีเจ็บมีตึงแผลบ้างนิดหน้อย แต่ที่มีไม่น้อยคือคันค่ะ คันตรงที่พลาสเตอร์ปิดแผลแบบคะเยอเลย เกาผ่านพลาสเตอร์มาตลอด ตอนที่ทาสเตียรอยด์ กินยาแก้คัน อาการก็ดีขึ้น แต่พอยาหมดฤทธิ์ก็กลับมาคันอีก ทำแผลเองที่บ้านค่ะ วันแรกไม่รู้ว่าแพ้พลาสเตอร์ ก็ปิดแบบเดิม พอรู้ว่าแพ้วันที่สอง

อ่านงานเผยแพร่ของ ม.มหิดล*พบว่าถ้าไม่ได้ออกกำลังกายต่อเนื่อง 2-3 สัปดาห์ อัตราการใช้ออกซิเจนสูงสุดของร่างกาย(VO2max)จะลดลงไปได้ถึง 70% เลยชักไม่ชอบใจค่ะ คุณหมอบอกว่า 2 สัปดาห์หลังผ่าตัดห้ามออกกำลังกายหนัก ห้ามยกของหนัก แต่คนเคยวิ่ง เคยเต้น เคยยกเวทเป็นประจำก็ขัดใจสิคะ เพราะพอ VO2max ลดลง

เนื้องอกไขมัน ชื่อไม่คุ้นหูใช่ไหมคะ ก็คือกลุ่มก้อนไขมันที่มารวมตัวกันแบบผิดปดติ เค้าสามารถเกิดได้ทั่วร่างกายเลยค่ะ โตขึ้นได้ ไม่อันตราย แต่บางทีก็ก่อปัญหากวนใจอย่างที่เคยเล่าไว้ในโพสต์ที่แล้ว ตอนตัดสินใจผ่า ที่ยากที่สุดคือต้องยอมรับว่าจะออกกำลังกายหนักไม่ได้ไป 2 สัปดาห์ค่ะ ก็วางแผนใหญ่ ว่าอะ

อยาก #ฟิตหุ่นสงกรานต์ แต่ก็ขัดใจตรงที่พอจะขยับออกกำลังกายทีไร ก็กลับขี้เกียจขึ้นมาทุกที เป็นเรื่องปกติค่ะ เพราะสำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน กว่าจะพาตัวเองไปเริ่มต้นได้ มักใช้เวลาเป็นปี บางคน หลายๆปี จนบางที พอมาเริ่มต้น สิ่งที่เริ่มก็ไม่เรียกว่าออกกำลังกายแล้ว แต่เรียกกายภาพบำบัดแ

วิธีฝึกที่ช่วยโอกาสปวดเข่าและได้ประสิทธิภาพในการฝึกคือ -ลำดับการเคลื่อนไหวถูกต้อง -ใช้แรงดันในช่องท้องปกป้องหลัง -กระดูกสันหลังอยู่ในแนวปกติ -เข่าไม่หุบเข้า อันเป็นผลจากความแข็งแรงของข้างสะโพก และเพื่อให้แน่ใจว่าเราใช้ก้นทำงานจริงๆ ก่อนฝึกควรกระตุ้นก้นด้วยท่า donky kick ก่อนสัก 3 เซ็ทค่ะ